Schmerzen beim Laufen!

[k4tvega]

Hallo zusammen,
habe ein großes Problem wollte mich dieses Jahr etwas mehr dem Ausdauersport widmen aber leider kann ich kaum weiter als 2-3km laufen. Nicht weil ich nicht mehr könnte im sinne von Kondition, sondern mir schmerzen einfach nach relativ kurzer Zeit meine Knöchel sodass ich abrechen muss. Der Schmerz lässt dann allerdings relativ schnell nach, sodass ich nur noch ein leichtes ziehen und schwaches stechen für 1-2 Tage spüre. Am Anfang dachte ich das gibt sich mit der Zeit, jedoch bin ich mitlerweile schon an die 25mal gelaufen und es wird kein stück besser. Habe bis heute sogar mal eine Woche komplett pausiert und erst heute wieder gelaufen-> auch nicht besser.
Könnte es eventuell an den Schuhen liegen? hab seit heuer neue und hatte eigentlich vorher nie Probleme.
Was noch dazu kommt das ich mitlerweile relativ schwer bin (95kg auf 1,87m)
Kann mir vielleicht jemand helfen, wäre sehr dankbar.

[real_alex]

allo,

mögliche Ursachen bei dir:

Schwache Muskulatur der Waden und Beine,
Fußfehlstellung=ungenügende Fuß-Muskulatur,
Beckenfehlstellung (evtl. bedingt durch andere Ursachen)
Schuhe nicht angepasst für das hohe Gewicht und Fußproblematik

Dies sind auch meine Probleme, ich fühle mit dir!

Mach langsam, sonst bekommst du noch schnell einen Fersensporn dazu.

Beim Arzt alles überprüfen lassen, wenn o.k., dann Schuhe im Lauf-Fachgeschäft holen, nicht beim Karstadt oder Aldi!

[k4tvega]

Also Wadenmuskel hab ich eigentlich relativ gute, Fussmuskel kann ich natürlich nicht beurteilen, Schuhe sind Adidas irgendwas, haben 140Euro beim Sportgeschäft gekostet.
Bin am überlegen ob ich so ne Laufbandanalyse machen soll, aber wenns dann daran nicht liegt setzt ich wieder 120euro für schuhe in sand...

[Kai68]

Das ist völlig gleichgültig, wie teuer oder von welchem Hersteller die Schuhe sind.
Wenn die nicht dem Fuß, bzw. dem Laufstil angepaßt sind (Stichwort Über- oder Unterpronierer); dann wirst du immer Schmerzen beim Laufen haben.

Evtl. auch die bereits angesprochene Fuß- und/oder Schienbeinmuskulatur.
Da gibt es Übungen für.
Schau mal hier:
http://www.herbertsteffny.de/ratgeber.htm

Am Gewicht kann es eigentlich nicht liegen.
Ich bin 188cm groß und wiege 105Kg. Laufe trotzdem zweimal die Woche schmerzfrei. Und das inzwischen 10km am Stück.

Also; Kopf hoch und evtl. doch die Laufbandanalyse machen. Oder geh vorher einfach zu einem Sportmediziner.
Vielleicht verordnet er sowas ja.
Ist auch schon passiert.

[mftravel]

und das ohne Laufbandanalyse??? Nicht gut. Adidas hat doch gerade die 28 Tage Testaktion. Aber Du hast die Schuhe wahrscheinlich schon länger, oder? In einem guten Laufsportgeschäft kann man aber auch nur die Analyse machen lassen gegen Endgelt. Wird dann bei späterem Kauf verrechnet. Am besten nimmst Du dann die Aditreter mit zur Analyse.

[k4tvega]

Also erstmal danke für die Tipps.
Also Muskulatur würd ich mal eher aussen Vorlassen.
Hatte bei den ersten 3-5mal laufen schmerzen in den Schienbeinen was sicherlich von der Muskulatur kommt, diese sind aber mitlerweile vollkommen weg. Deshalb gehe ich mal davon aus das sich diese angepasst hat.
Werd mal übermorgen eine Laufbandanalyse machen und dann mal schaun obs was bringt. Wenn ich dann schmerzfrei laufen kann ist mir so ne Analyse auch was wert, weil so kann ich einfach nicht weiter laufen...

[real_alex]

Wenn es nur so einfach wäre?

Die Odyssee habe ich längst hinter mir!

Laufbandanalyse habe ich auch nach den ersten Wadenkrämpfen und Schmerzen machen lassen, laufen ging danach wesentlich besser, weil bessere Schuhe und "richtigere".

Der Schuh kann nur ein wenig korrigieren, die U R S A C H E wir nicht ausgelöscht.

Wenn du pech hast, bekommts du nach längerer Zeit die Probleme wieder, bis diese abklingen, kann es Jahre dauern.

--> Arzt, dann erst laufbandanalyse, wenn dein Becken schief ist, nützen die Schuhe nix! Selber fällt es einem nicht auf.

Wenn eine Bei- oder Fußseite dauernd nach dem Laufen schmerzt, stimmt meistens die Körperstatik nicht. Beim Laufen wird dieser Fehler sich erheblich verstärken. Anfangs steckt der Schuh das weg, nach einiger Zeit kommt es dennoch zum Problem, dann aber heftig!

Zumindest war es bei mir so.

[k4tvega]

Bin nicht sicher ob ich es schon erwähnt habe, aber ich bin schonmal schmerzfrei gelaufen und zwar vor 2 Jahren. Deswegen glaub ich nicht so recht an einer Beckenschiefstellung oder derartiges.
Das einzige Problem das ich körperlich habe ist das meine Kniescheiben asymetrisch sind, hatte deshalb früher schmerzen, aber das ist mitlerweile auch vorbei.
Edit: ach ja und bei der Musterung kam damals raus das ich einen leichten Spreizfuß habe.

[real_alex]

Glaube an das was du willst,
meine Meinung und Tips habe ich dir mitgeteilt, was du daraus folgerst oder nicht,
bleibt dir überlassen. Ich weiß nicht was du hast, deshalb schreibe ich nix mehr hier rein, Zeit ist knapp und will nix mehr vergeuden...