Kreuzheben mit gestreckten Beinen

[richie]

Servus,

mich würden die Erfahrungen von Kraftsportlern, BB-Amateuren bzw. BB-Profis (die schon >10 Jahre Eisen stemmen) mit dieser Übung interessieren.

Hintergrund: --> siehe Medizinforum (BBSzene)

[hr hoa]

da ich ne krümmung in der wirbelsäle habe, war ich einer von denen der sich lange nicht an kreuzhebenvarianten herantraute. als ich es dann testete merkte ich das, solange man langsam, konzentriert und daher sauber trainiert, meine angst unbegründet war.

ich gehe nicht sonderlich tief runter, stoppe die bewegung nach unten, bevor mein oberkörper parallel zum boden ist, da ich sonst meinen rücken im weiteren verlauf krümmen würde. die beine sind bei mir auch nicht 100% gestreckt, sondern ganz leicht angewinkelt, aber verändern sich bei der bewegung nicht.

ich mach mehr wiederholungen als beimnormalen kreuzheben. etwa 8-15)

meiner meinung nach die effektivste übung für den beinbizeps.