"Standard" Armtraining.

[Garoth]

Guten morgen,

wie sieht euer armtraining aus, gibts ein "standard" Armtraining und wie siehts aus?

ich mach atm

Trizeps
Dips
French Press

jeweils 3 Sätze á 12 WHs

Bizeps
KH - Curls ( im Sitzen mit eindrehen der Hand)
SZ- Curls im Stehen
ebenfalls 3 Sätze á 12 Whs

sollte ich da noch was zufügen evtl.? Arme wachsen irgendwie nicht so richtig gut bei mir, also nicht so wie ichs gern hätte . mit dem rest bin ich an sich zufrieden.
Trainiere im 3er Split den Bizeps mit Brust und den Trizeps mit Rücken.

[PhilippAlex]

Und Schultern mit Beinen und deshalb 3mal die Woche Schulter und Trizeps...?

[Garoth]

nein, schulter nicht mit beinen. wusste irgendwie, dass die frage kommt

hab Seitheben + seitheben vorgebeugt bei Brust mit reingenommen. vordere schulter wird ja genug bei brust mittrainiert, hintere nehm ich beim rückentraining mit.

[PhilippAlex]

`Das ist gut, aber dann solltest du Seitheben vorgebeugt am Rückentag machen, das ist nämlich eine Übung für die hintere Schulter, oder wie trainierst du die sonst?

[Garoth]

das ist natürlich völlig richtig^^. werds dann so machen

hab bisher bei der hinteren schulter immer gedacht, dass sie durchs Rudern / Klimmis eigentlich gut mittrainiert wird.