Ist das noch HIT?

[sMaLL3r]

hi leute!

hab mal gelesen dass der muskel aus 2 verschiedenen typen besteht. wobei der zweite typ von musklen hauptsächlich der ist, der trainiert wird. solche typ 2 muskeln können ca 120 sec unter druck arbeiten.....

jetzt meine frage: wäre es dann nicht sinnvoll die 4-6WH so langsam zu machen damit man genau 120 sec lang braucht??
ein freund von mir meinte noch dazu, dass ich nach den 120 sec die gewichte um 30% senken (noch mal 4-6 WH) sollte und danach nochmal mit 4/2/4 "nachdrücken" um das MV optimal...nja...zu erreichn (oder was auch immer)...

hätte gerne ein paar feedbacks was ihr davon haltet...

thx

[Mark Oh]

hi leute!

hab mal gelesen dass der muskel aus 2 verschiedenen typen besteht. wobei der zweite typ von musklen hauptsächlich der ist, der trainiert wird. solche typ 2 muskeln können ca 120 sec unter druck arbeiten.....

jetzt meine frage: wäre es dann nicht sinnvoll die 4-6WH so langsam zu machen damit man genau 120 sec lang braucht??
ein freund von mir meinte noch dazu, dass ich nach den 120 sec die gewichte um 30% senken (noch mal 4-6 WH) sollte und danach nochmal mit 4/2/4 "nachdrücken" um das MV optimal...nja...zu erreichn (oder was auch immer)...

hätte gerne ein paar feedbacks was ihr davon haltet...

thx

DAS IST AEROBES TRAINING - Wie wäre es mit 160 sec. oder 3400? - KEIN HIT! gez. für Mike: Mark Oh

[GReedy]

Wie wärs mal mit ner anständigen Antwort. Keine Ahnung ob das HIT ist was du beschreibst. auch nicht in Ansätzen. Aber es ist tatsächlich aerobes Training und erbringt nicht den gewünschten Muskelzuwachs. Der aerobe Bereich fängt theoretisch bei 30 - 90 sec an. Das ist auch unterschieldich je anch Körper und Zustand. Ich trainiere 6 - 9 WDH so das ich ca 50 - 80 sec dafür brauche. Wenn ich 9 wdh geschafft habe, sauber, dann mach ich das gewicht höher das ich mit ach und krach sechs schaffe und mich dann steiger. Das Gewicht sollte so sein, das die letzte WDH ein wenig unsauberer ist. Dann braucht man auch keine weiteren Sätze und auch kein MV. Das ist nicht mein Ding. Man kann dann jeden 2ten bis 3ten Tag trainieren. Völliges MV macht bei mir zu viel Muskelkater. 1 Satz zieht schon gewaltig. Probier das mal. Wems nicht reicht muss natürlich noch einen hinterherziehen. Aber nicht über die 90 sec kommen. sonst bekommst du den Typ1 Muskel ^^ Das sind dünnere Muskelstränge, die weiß sind, sowiet ich weiß und ausdauermuskeln sind. DIe Typ2 Muskeln sind rot und dicker.

Grüße

[NJLow]

Die weißen muskeln sind die kräftigen, schnell zuckenden aber nicht so ausdauernden muskeln.
Die roten sind die ausdauernden, langsam zuckenden und etwas schwächeren.