hi
also ich bin verwirrt, der eine sagt creatin und glutamin zusammen, der andere sag HAAAALT! gluta erst 2h nach crea.

mein plan ist soweit fertig nur kann ich crea und glutamin nicht genau timen.

wie soll ich es nun machen, bitte unbedingt begründung angeben??

werde 4*4g crea / tag nehmen ohne aufladephase
früh, vormittag nach train und abends

30 mins danach jeweils immer dextrose und 1h nach train ein proteindrink

wann soll ich nun das gluta nehmen???

hab mir vitaminbrausetabletten mal zugelegt, obs was bringt ka! :-P, kann ich diese zusammen mit crea einnehmen.

hab mir noch was überlegt.
ich mische mir das gluta in wasser welches ich mit in die schule nehme um auf meine 3l wasser zu kommen. wär diese lösung vertretbar ?
und hier liebe die vitamintabs mit rein ???

nachts wach ich immer auf und muss (auch ohne die 3l/tag) pinkeln, da könnt ich doch die 2. gluta portion nehmen ???

gruß jens