Ich traniere jetzt seid 3 1/2 Monaten und bin 16 jahre alt

**Daemonarch** · 13.05.2007, 15:20

Zitat von tonxi

und wieso sollte er eine rückenübung am brusttag machen?

Rückenübung?

http://www.sebulba.de/training/uebun...e50ab4417.html

**Murki Murk** · 13.05.2007, 16:04

naja trotzdem viel glück

**tonxi** · 13.05.2007, 16:09

Zitat von Daemonarch

Rückenübung?

http://www.sebulba.de/training/uebun...e50ab4417.html

ja rückenübung....die belastung auf die brust ist minimal!

mach mich mal auf die suche nach dem artikel dazu...

**thassi** · 13.05.2007, 16:23

für dein Alter siehts gut aus, eine Veränderung ist deutlich sichtbar

poste mal deinen trainingsplan

**killerman** · 13.05.2007, 16:31

Mein Traningsplan sieht zu zeit so aus.
Montag: Brust und Bizeps
Dienstag: Rücken und Trizeps
Mittwoch:Beine und Schultern
Donnerstag:Brust und Bizeps
Freitag: Boxen
Samstag: Rücken und Trizeps jede 2 Woche Schultern

Meine Brust Traniere ich so:
1.Bankdrücken 4 sätze 1. satz 50kg 12mal 2. 60kg 10mal 3.satz 70kg 8mal 4.satz 80kg 6-7mal
dann kh-schrägbank
negativ
dann kabel ziehen

**mightyhansel** · 13.05.2007, 17:21

Zitat von tonxi

und wieso sollte er eine rückenübung am brusttag machen?

es ist sinvoll die übung nach dem brusttraining mit einem leichteren gewicht mit 20 wh auszufüren um den brustkorb zu dehnen

man kann sich streiten wo man die übung am meisten spürt ist bei den meisten unterschiedlich dewegen haben manche sie im brusttag und andere imrückentag

**Euphoridrin** · 13.05.2007, 18:10

ich würd mal behaupten du machst einfach zu viel!

du gehst 5 mal die woche trainiern als anfänger?! und dann soviele übungen? an deiner stelle würd ich mal nen 2er split mit vielen grundübungen machen so 2-3 mal die woche...wär sinnvoller für den anfang!

**killerman** · 13.05.2007, 18:24

lass ma lieber ich geh so oft wie ich will.

**tonxi** · 13.05.2007, 18:39

Zitat von killerman

lass ma lieber ich geh so oft wie ich will.

wieso willst du dann tipps? wenn du es eh so machst wie du willst....

5x die woche ist definitiv zu viel bei deinem entwicklungsstand...

aber jeder muss seine erfahrungen machen...sei lieber froh das dir wer helfen will

**imported_The_Man** · 13.05.2007, 19:12

kann man sich den mund fusselig reden, sehen es eh nicht ein.

aber ich war am anfang auch nicht besser. denn die meisten denken viel training hilft viel, aber das der muskel nur in der ruhephase wachsen kann, dass will keiner hören.

aber das bringt die zeit mit sich ......