Wie ist eure Form nach dem Refeed ?

[seljak]

Mich würde interessieren wie eure Form am Tag nach dem Refeed aussieht ?bezüglich Bauchmuskulatur und der Defi ?Frage bezieht sich auf sauberen und unsauberen Refeed legt mal los würde mich interessieren.

[quentin1]

Paar stunden Später Prall und Voll.. Adrig.

Am nächsten Tag verwässert.

Ist aber dann nach 1- 2 Tagen Diät wieder gut.

Was mir letztes jahr an den Reeftagen geholfen hat war wachholderbeerentee.

Gruss

[Pepp]

Nach dem Refeed Tag wiege ich 2 Kilo mehr und man sieht es auch.
2 Tage danach 1 Kilo mehr. Und am 3ten ist es wieder normal.

[seljak]

@marcel,quentin

haltet ihr euch an die refeedregeln bezüglich des fettanteils ?

[Gaatscher]

Andere Frage noch: Wie teil ihr die Kcal-Zufuhr auf???
Würd mich echt mal interessieren!

[Pepp]

@marcel,quentin

haltet ihr euch an die refeedregeln bezüglich des fettanteils ?

Jopp, mach ich. Manchmal werdens auch mal 20-30g , obwohl ich versuche unter den 15g zu bleiben, aber sind eher Ausnahmen.
Aufteilen tue ich die Carbs nicht, ess halt das auf was ich Lust habe(natürlich nach den Regeln eines "sauberen Refeeds") und wann ich Lust habe über den Tag verteilt . Bis ich meine 3500-4000Kcal erreicht habe.

[seljak]

@marcel
wie zeigen sich die kilos bei dir im spiegel ist die muskulatur praller und definierter oder siehst du eher aufgeschwemmt aus ?

[eNjoYi]

Also lol.. ich hatte jetzt n ganzes Refeed-Wochenende.. Großmutter hatte Geburtstag.. Buffet und so.. konnte mich natürlich nicht beherrschen
Und jetzt seh ich komisch aus.. die Muskulatur is nich praller, sondern ich seh viel schwabbeliger aus
Wieviel ich mehr gewogen habe, hab ich nicht überprüft :/

[Pepp]

@marcel
wie zeigen sich die kilos bei dir im spiegel ist die muskulatur praller und definierter oder siehst du eher aufgeschwemmt aus ?

Aufgeschwemmt kann ich nicht sagen, aber die obere Reihe der Bauchmuskeln ist nicht mehr zu sehen, die vor dem Refeed zu sehen ist. Aber 1 Tag danach schimmert sie wieder durch.
Praller(da is auch net viel was Praller werden kann ) und definierter nicht.

[messias01]

Ist bei mir genauso beim Refeed.
Da sieht man erst die Bauchmuskelatur weniger und diese kommt dann nach 2 Tagen wieder heraus.