Masse contra KFA

[Mulo]

Hallo,

ich bin jetzt mal so vermessen eine Frage zu stellen die für mich noch keine praktische Bedeutung hat, mich aber trotzdem interessiert.

Und zwar lese ich im Forum häufig Anfragen dieser Art:
Bin jung, dynamisch und traingsgeil, wiege bei einsneunzig 75 Kilo und will Masse nichts als Masse, Masse und noch mal Masse!
Wobei mir sich mir dann immer die Frage stellt, wenn man so Gewichtsfixiert ist, was nützt die ganze Muskelpracht, wenn man sie unter Zentnern von Fett versteckt? Aber das ist schon wieder ein anderes Thema.

Nun schreibt der Profi meist: Willst`e Masse dann iss richtig und trainiere!

Nach geraumer Zeit gibt’s dann einen neuen Fred im Forum.
Bin seit 5 Monaten voll am fressen und saumäßig hart am trainieren und habe schon 10 kg zugenommen. Voll Geil!

Worauf der erfahrene BB meist Antwortet:
Ist ja schön, aber wird wohl nicht alles Muskel sein!

Nun gehen wir mal weg von den Anfängern, und da lese ich häufig das Masseaufbau um jeden Preis auf längere Sicht durchaus kontraproduktiv sein kann.
Wenn ich das richtig verstanden habe, soll man den KFA selbst bei der Massephase nicht gnadenlos nach oben treiben, da man sonst die Defi-Phase sehr hart und lang gestallten muss um den KFA wieder runterzubekommen und dass bei solch einer langen Diätaktion auch ein großer Teil der neu gewonnen Muskulatur wieder flöten geht.
Und nun nach endlos langer Vorrede endlich meine Frage:
In welchen Parametern haltet ihr euren KFA, also ab wann ist bei euch, trotz Aufbauphase die Grenze wo ihr sagt: Jetzt werde ich zu Fett?
Vielen dank für die Geduld beim Lesen.

Mulo

[Mark83]

sobald man nichtmal mehr den ansatz der bauchmuskeln sieht. das ist bei mir so bei 15-17% der fall. das ist dann absolutes limit.

richtig wohl fühl ich mich so bei 12%

[Fibotommy]

Hallo,


Ist ja schön, aber wird wohl nicht alles Muskel sein!

Nun gehen wir mal weg von den Anfängern, und da lese ich häufig das Masseaufbau um jeden Preis auf längere Sicht durchaus kontraproduktiv sein kann.
Wenn ich das richtig verstanden habe, soll man den KFA selbst bei der Massephase nicht gnadenlos nach oben treiben, da man sonst die Defi-Phase sehr hart und lang gestallten muss um den KFA wieder runterzubekommen und dass bei solch einer langen Diätaktion auch ein großer Teil der neu gewonnen Muskulatur wieder flöten geht.
Und nun nach endlos langer Vorrede endlich meine Frage:
In welchen Parametern haltet ihr euren KFA, also ab wann ist bei euch, trotz Aufbauphase die Grenze wo ihr sagt: Jetzt werde ich zu Fett?
Vielen dank für die Geduld beim Lesen.

Mulo

Hallo, eigentlich weißt du ja es ja schon selber, was du geschreiben hast ist richtig.
Ab welchen KFA hier der einzelne anfängt zu Diäten, wird dir keiner genau sagen können, da die meisten den KFA einfach nicht exakt bestimmen können.

Aber mein Vorrdener hat da schon ein gutes Bsp. gebracht mit den Bauchmuskeln.
Sind diese nicht mehr zu sehen sollte man schleunigst zusehen das es nicht noch mehr wird.
Massephasen bei Naturals sind sowieso immer so eine Sache. Solang mein kein Hardcoreekto ist, würde ich es damit nicht übertreiben.

[Mike123]

Hat eben jeder sein eigenes Ziel.

Der eine mag einen durchtrainierten, athletischen Körper.
Der nächste einfach UNMENGEN an Kraft, shyce aufs Aussehen.

Und der andere will eben ne mörder Brust + Bizeps (Stichwort Discopumper)


Obwohl es ein Bodybuilder Forum ist, betreiben viele hier den Sport mit anderen zielen als auf ner Wettkampf-Bühne zu stehen. Alle haben ihre Daseinsberechtigung.
Wenn einer der dickste, mächtigste Affe sein will nur zu, solangs ihm Spaß macht

[FatalError]

Ich habe mal eine Massephase angefangen und nach 2 Wochen sein lassen...ich bin zu schnell zu fett geworden. Meine Leistungen und Umfänge gingen zwar auch rapide nach oben aber das Verhältnis zur Optik stimmte einfach nicht mehr !
Außerdem muss ich mich im Spiegel noch anschauen können und sagen können "Du bist auf einem guten Weg...weiter so". Das geht bei mir nur, solange man auch die Bauchmuskeln sieht und die Defi einigermaßen stimmt.
Ich denke auch so, dass ein KF von 12% so das Optimum für einen Naturalen darstellt...einfach zu erreichen, einfach zu halten und optisch ausreichend.

Was will man mehr ?

[Manoah]

Ich habe mal eine Massephase angefangen und nach 2 Wochen sein lassen...ich bin zu schnell zu fett geworden. Meine Leistungen und Umfänge gingen zwar auch rapide nach oben aber das Verhältnis zur Optik stimmte einfach nicht mehr !
Außerdem muss ich mich im Spiegel noch anschauen können und sagen können "Du bist auf einem guten Weg...weiter so". Das geht bei mir nur, solange man auch die Bauchmuskeln sieht und die Defi einigermaßen stimmt.
Ich denke auch so, dass ein KF von 12% so das Optimum für einen Naturalen darstellt...einfach zu erreichen, einfach zu halten und optisch ausreichend.

Was will man mehr ?

Habe mal gehört, dass ein erwachsener Mann bei kfa von ca 12-16 % annähernd gleich aussieht, sprich kein wirklicher Unterschied festzustellen ist, deckt sich auch mit meinen persönlichen Erfahrungen. Wenn ich aufbauen möchte, was mit meinem Stoffwechsel nicht das einfachste ist, gehe ich immer bis zur Grenze nach oben, also bis ca 16, mehr nie, komm gut damit klar, vom Aussehen "vertretbar" und von den Zuwächsen gut.

[PhilippAlex]

sobald man nichtmal mehr den ansatz der bauchmuskeln sieht. das ist bei mir so bei 15-17% der fall. das ist dann absolutes limit.

richtig wohl fühl ich mich so bei 12%

Dem schließe ich mich an. 15% ist für mich das höchste der Gefühle

[D the OG]

Kann ich auch nur bestetigen, hab aktuell 17% und fühl mich gar nicht wohl damit
Aber mit 14-15 fühlte ich mich total wohl.