Klimmzüge bei der 5x5 Methode von Bill Starr?

[cYrus87]

Hi,

ich habe mir vorgenommen einen 5x5 Trainingsplan zu nehmen, der an die Intermediate Methode von Bill Starr angelehnt ist.

Findet man hier: http://www.muskelfreaks.de/bill-star...ode-t1452.html
oder hier auf Englisch http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm

Übungen sind ja hier: Kniebeugen, Kreuzheben, Flachbrankdrücken, Frontdrücken und vorgebeugtes Rudern.

Hier sind ja nun alle großen Muskelgruppen gut abgedeckt, allerdings fehlen mir hier Klimmzüge, die ja eigentlich in jeden Plan gehören, weil sie den Latissimus einfacch am besten ausreizen.
Vorgebeugtes Rudern ist zwar auch für den Rücken, jedoch kommt die Übung meiner Meinung nach nicht an Klimmis ran...

Kann ich Klimmzüge nun einfach irgendwo einfügen oder für vorgebeugtes Rudern ersetzen oder was soll ich da nun machen?

Danke für Hilfe

[fredmoneto]

hi 5x5 halte ich für ein gutes system!

würde vorgebeugtes rudern durch klimmies ersetzen falls du der meinung bist das du diese brauchst.

vorgebeugtes rudern ist im kh eh schon enthalten, kann mir nicht erklären warum man das noch mal isoliert machen sollte.

[cYrus87]

hi 5x5 halte ich für ein gutes system!

würde vorgebeugtes rudern durch klimmies ersetzen falls du der meinung bist das du diese brauchst.

vorgebeugtes rudern ist im kh eh schon enthalten, kann mir nicht erklären warum man das noch mal isoliert machen sollte.

na das frag ich mich ja auch. Es muss ja irgendeinen Grund geben, warum Bill Starr keine Klimmzüge eingefügt hat, denn es ist ja wirklich DIE Übung für den Latissimus.
Und die einfach weglassen??

Gibts da sonst noch Meinungen zu?

[PhilippAlex]

Bill Star war meines Wissens Gewichtheber, kein BB, deshalb sind die Übungen wohl auf maximale Leistung im Kraftport ausgerichtet, weniger auf Ästhetik...

[cYrus87]

gut, also kann ich klimmis wohl weiter trainieren, aber an welchem Tag soll ich die dann machen?

[wildsau]

Bill Star war meines Wissens Gewichtheber, kein BB, deshalb sind die Übungen wohl auf maximale Leistung im Kraftport ausgerichtet, weniger auf Ästhetik...

Jep, von dem stammen so Bücher wie "The Strongest Shall Survive" - die Krafttrainingsbibel für Footballspieler - und "How To Lift An Automobile". Ersteres will ich mir seit 25 Jahren zulegen und hoffe mal, daß ich das dieses Jahr gebacken kriege.

HIT HARDER

wildsau