TP ohne Bank

[kaismoessner]

Nach einjährigem Hin und Her habe ich mich nun entgültig dazu entschlossen, Bankdrücken (und seine Variationen) aus meinem Trainingsplan zu streichen. (Liegt daran, dass ich diverse Schulterprobleme, die durch BD entstehen, nicht in den Griff bekomme.)

Der Haken an der Sache ist, dass Brusttraining ohne Bankdrückvariationen und Fliegende (gehn auch nicht) recht schwierig zu gestalten ist.
Bisher habe ich für den Pectoralis Major, Sternal:
Dips (auch für Minor)
Einarmige Liegestütze und
"Klatsch-Liegestütze"

Für den Pectoralis Major, Clavicular, der bei mir ohnehin unterentwickelt ist, fällt mir jedoch keine sinnvolle Übung ein.

Mir steht ein terrabandartiges Gebilde aus Metallspiralen sowie ein Dipholm und ausreichend Gewicht (sowohl für LH als auch für KH) zur Verfügung.
Was haltet ihr von schlagähnlichen Aufwärtsbewegungen dieses Extenders ? (Wird vermutlich eher den Sägemuskel stimulieren).
Danke für alle Vorschläge zum gezielten Training des Pect.Major, Clavicular.

[Tyron]

wird aber hart. ist einach ne grundübung. kannst du kurzhantel noch machen oder auch nicht?

[HerrFuchs]

*nerv*

[kaismoessner]

wird aber hart. ist einach ne grundübung. kannst du kurzhantel noch machen oder auch nicht?

Leider nicht, da es dieselben Schmerzen verursacht.
Pect.Major, Clavicular = obere Brust, wenn es so besser verständlich ist.
Insofern müsste ja eine Bewegung, die Schrägbankdrücken simuliert recht gut anschlagen, oder ?