Finaler GK-Plan bitte um Feedback!

[Arves]

Hey Jungs für die noch nichts von mir gelesen haben, hier meine Angaben zur Person:

20J, 190cm, 85kg

MEIN TP
Bankdrücken 3x10
Kniebeugen 3x10
Rudermaschine 3x10
Klimmzüge 3x10

MEIN ZIEL




Das ganze wollte ich dann jeden 2ten tag machen! Was meint ihr? In absehbarer Zeit realisierbar?

Feedback bitttteeeee!!!
Arvi

[h1Lde]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

viel spaß

[Arves]

Es hat schon Gründe warum ich nicht auf WKM Plan gehe, ich habe die Wichtigen Threads durchgelesen!

Bitte was zu meinem Beitrag schreiben, denn sonst könnte man das Anfängerforum auch gleich schließen und einfach nen Verweis zum WKM Plan Thread dort platzieren...

[h1Lde]

ich finde dips fehlen noch ... und kreuzheben

dann haste aber sowieso den wkm plan ^.^

aber warum machst du denn nicht den wkm plan ???

[Arves]

wie wichtig ist kreuzheben? wieso legt ihr soviel wert auf dips?
ich denke das meion kompletter körper mit diesem plan abgedeckt ist?

[h1Lde]

ok, dann würde ich rudern noch weglassen !

und ich glaube , dass es dann ganz ok ist !

PS: Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen , weil fast(!) alle Muskelngruppen hier beansprucht werden !

[kleberson]

Ist auf jeden Fall so machbar.

Der untere Rücken wird ja auch durch die Kniebeugen belastet, daher KANN das durchaus ausreichen. Mir persönlcih würde es nicht reichen.
Oder mach vorgebeugtes LH-Rudern, das belastet den unteren Rücken noch zusätzlich. Deine Entscheidung.

Aber mach das lieber mal so. Übungen dazunehmen kannst du immer noch. der Plan bildet ne gute basis. Die kannst du bei Bedarf auf deine Bedürfnisse in kleinen Schritten perfektionieren.

Wen du jeden zweiten Tag trainieren willst, musst du daran denken nicht bis zum MV zu gehen. Ein GK-Plan inkl. MV und den alle 2 Tage, führt sofort ins ÜT.

[Arves]

Na das is doch ne Antwort mit der ich was anfangen kann, danke euch!