Eiweiß

[Joif]

Hey- kann mir jemnad sagen wie viel g Eiweiß ich täglich zu mir nehmen soll?
Bin ca. 1,78 groß und wieg ca. 62-63!
Danke

[MasterPhotoBlaster]

schau mal hier vorbei, da kannst ein bischen nachlesen:
http://www.josport.de/index.php?cPath=14_23

[Falk333]

Richtwert: 1,5-2g je KG

also bei dir etwa 120g!

[MasterPhotoBlaster]

genau ein richtwert sind bei ambitionierten bodybuildern etwa 2 g pro kg körpergewicht!

[arni11]

Und keine angst vor dem zeug das mit den pickeln ist nur ein mytos.
geh doch einfach wieder in die fabrik dort kannst da doch en trainingsplan uffstelle lasse
ps: üb ä bissl bist ach die 90 kg bank packsch und warum hosch dich als joif angemeldet ?
sers

[Lord Phese™]

Und keine angst vor dem zeug das mit den pickeln ist nur ein mytos.

Ist leider kein Mythos. :/ Gx
LP

[MomAn]

Yep, absolut kein Mythos.

[MasterPhotoBlaster]

jap, da sind wir uns wohl alle einig, willst du mukkies dann kommste nicht an pickeln vorbei in der aufbauphase [schild=2 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]*******[/schild]

[Falk333]

Und keine angst vor dem zeug das mit den pickeln ist nur ein mytos.

Ist leider kein Mythos. :/ Gx
LP

naja Zink ist da aber eine große hilfe dagegen!(deshalb hab ich eigentlich keine probleme mehr...)

[Lord Phese™]

Bei meiner Hackfresse gibts eh nichts mehr zu entstellen, deshalb auch kein Zink.
Nehme/ brauche ja sowieso kaum Supps...
Egal, wieviel hauste dir rein? 50? Gx
LP