2-er Split in Ordnung ?

[heiko45]

Hallo,

Habe von GK auf einen 2-er Split umgestellt. Trainingsziel Masseaufbau. Jeweils 2 Sätze 8-12 Wh. bis zum Muskelversagen.

Ich trainiere Dienstag/Donnerstag und Sonntag, also immer mit 4 oder 5 Tagen erholung für die Trainierte Körperregion nach folgendem Plan :

Beinpresse
Beinbeuger ( Beinstrecker ist aufgr. Kniescheibenproblem laut Orthopäde nicht gut für mich )
Klimmzüge
Rudern
Konzentrationscurls
Wadenheben sitzend

Bankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
Seitheben
Schrägbankdrücken
Trizeps
Bauch

Ist das in Ordnung ?

Danke schön für verbesserungsvorschläge.

Heiko

[Dying Fetus]

Also du könntest noch Kreuzheben und Kniebeugen einbauen sonst is der Plan soweit gut. Mir wäre die Anzahl der Sätze zu wenig (mache 6 Sätze pro Muskelgruppe) .

Alternativ könntest du wenn du die beiden oben erwähnten Übungen miteingebaut hast auch nen 3er Split machen mit einem Bein Tag falls dir die TEen zu lang werden.

gruß