Bankdrücken!

[Bizeps125]

Hi, ich hab ein paar Fragen zum Bankdrücken!
1. erreicht man auch viel muskelaufbau wenn man ohne Bank, also auf dem Fußboden (Teppich) Bankdrücken macht, weil man kommt ja mit den armen nicht so weit runter?
2. Was ist negativ Bankdrücken?
3.Wenn nötig, wo finde ich eine recht billige Bank fürs Bankdrücken bis max. 70 Euro?
Ich bedanke mich schon im vorraus auf eure antworten!

[FatalError]

1.Ich würde pauschal sagen nein, da der Bewegungsradius nicht ausgeschöpft wird. Außerdem wird es bei hohen Gewichten zu Komplikationen kommen (Ellebogen werden am Boden abgesetzt oder knallen gar dagegen,Rückenschmerzen etc.)
Wie willste überhaupt das Gewicht aus der Halterung nehmen und noch dazu WELCHE Halterung benutzt du denn, die man auf 40 cm höhe montiert ?!?!

2. Negativ Bankdrücken ist, wenn der Oberkörper tiefer liegt als z.B deine Beine.Also im Grunde sowas wie Schrägbank nur halt Oberkörper tiefer als Rest vom Körper.
Oder meintest du Negativwdhl. ? Das sind Wdhl die man ganz langsam in der negativen Bewegung (herunterlassen der Gewichte) ausführt, man drückt sozusagen gegen die Abwärtsbewegung.

3.Ne gute Bank für 70 € kannste vergessen, wenn dann gebraucht vielleicht.Aber selbst das ist unwahrscheinlich. Zumal ne 70 Euro Bank wohl nicht für hohe Gewichte konzipiert ist....lieber Qualität kaufen statt Hantel im Gesicht !

[Dying Fetus]

Hab selber mal ohne Bank probiert und das spürte ich dann nur heftig in den Armen und nix in der Brust daher ohne Bank find ichs ebenfalls sinnlos. Zumal es später kompliziert und gefährlich wird mit hohen Gewichten ohne Halterung.

Gruß

[MajPay]

Ich drücke auf einem kleinen Tisch, den ich im 45° Winkel hinstelle, damit ich mit den schultern auf ungefähr 20cm Fläche liege. Den Kopf lege ich dann auf einem Stuhl ab. Ich kann zwar - weil ich keine Ablage habe - so nicht mit viel Gewicht trainieren, aber es reicht.

[p0r]

Ich drücke auf einem kleinen Tisch, den ich im 45° Winkel hinstelle, damit ich mit den schultern auf ungefähr 20cm Fläche liege. Den Kopf lege ich dann auf einem Stuhl ab. Ich kann zwar - weil ich keine Ablage habe - so nicht mit viel Gewicht trainieren, aber es reicht.

Hört sich abenteuerlich an (und irgendwie auch gefährlich)

[MajPay]

Nein, das ist absolut sicher (auch wegen des leichten Gewichts[max 80KG, mehr kann ich nicht cleanen, bzw. mehr habe ich nicht für die LH])

[oligsi]

hi
ich mache bankdrücken auf einer matratze die auf dem boden liegt die langhantelstange liegt auf zwei stützen für autos auf. 110 kg war das höchste gewicht was ich bisher geschafft habe.
mfg oli

[EBM]

Ich drücke auf einem kleinen Tisch, den ich im 45° Winkel hinstelle, damit ich mit den schultern auf ungefähr 20cm Fläche liege. Den Kopf lege ich dann auf einem Stuhl ab. Ich kann zwar - weil ich keine Ablage habe - so nicht mit viel Gewicht trainieren, aber es reicht.

Foto?

[Hoffi2k1]

wie seit ihr denn alle drauf lool---

[Feed]

hi
ich mache bankdrücken auf einer matratze die auf dem boden liegt die langhantelstange liegt auf zwei stützen für autos auf. 110 kg war das höchste gewicht was ich bisher geschafft habe.
mfg oli

auf ner matratze, wie geil... warum eigentlich nicht?
so bastelt man sich seine eigene pump-arena...