Einige Fragen zu meinem Training

[rebell112]

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Hi,

hab einige Fragen zu meinem Training:

1. Ich mache zur Zeit immer 15 Wdh einer Übung , dann 15 Wdh einer anderen Übung, dann 15 Whd einer anderen Übung usw. bis ich mit allen Übungen durchbin und dann fang ich mit der 1. wieder an, wieder 15 Wdh von jeder und dann ein 3. Mal 15 Wdh jeder Übung. Dann habe ich 3 Sätze jeder Übung à 15 Wdhl.

Ist es gut wie ich es mache oder sollte ich diesselben Übungen immer hintereinander mache. Also insgesamt 45 Wdh , aber in 15 Wdh Abschnitten,wass natürlich härter und schwerer zu schaffen ist.

2. Ich habe mir jetzt ein Expander zugelegt. Ich habe einen Bericht über einen Boxer zur Vorbereitung eines Kampes mit solch einem Expander zugelegt. Bringt dies viel um seine Schlagstärke und Schlagschnelle zu verbessern?
Im Moment trainiere ich so,dass ich zwischen jedem Satz einer Übung 50 Schläge mithilfe des Expanders schlage. Kann ich mein Training mit dem Expander irgendwie verbessern oder ist das schon gut so?

3. Ist es normal,dass wenn man wie ein Boxer beim Fotosmachen vor dem Kampf die Muskeln anspannt,dass die rechten Muskeln im Oberarm (rechtshänder) größer sind als die linken oder hab ich ein bisschen dumm trainiert?

4. Wie trainiere ich am Besten meine Schnellkraft?

5. Wenn ich viel mehr Maximal- und Schnellkraft, anstatt Ausdauerkraft haben möchte, wäre es dann sinnvoll 2-6 Wdh zu machen oder mehr?

6. Gerade habe ich folgenden Satz gelesen: Ohne diese gezielte Ernährung ist ein Zuwachs an Muskeln schwer bis gar nicht möglich.

Aber ich ernähre mich immer total normal und nicht gezielt und wollte jetzt fragen. ob es reicht wenn ich einfach mehr Eiweiß etc esse oder ich extra einen Plan aufstellen muss.

7.ich würde gerne nur meine Schnellkraft trainieren. Die Ausdauerkraft ist mir eigentlich relativ egal. So, jetzt muss ich die Übungen in einer kurzen Zeit machen, sprich jede wiederholung relativ schnell,wobie ich ruhig pausen haben darf.
Jetzt wollte ich fragen, ob der Körper so genauso gebildet wird wie bei der Ausdauerkraft also ob ich so Brustmuskeln etc bekommen kann.

[tarock]

Also Punkt 1 bringts nicht. Mach eine Übung nach der anderen.
Warum willst du nur deine Schnellkraft trainieren ich denke wenn du trainierst bekommst du auch ein Zuwachs an Ausdauer.
Mach dich im Forum für Ernährung schlau.
Der rechte Arm(Bizeps) hat bei vielen Menschen ein größeres Volumen, also brauchst du dir da keine Sorgen zu machen.
Also ich würde diese Schläge nicht machen.
Trainiere ganz normal.
Fang an mit Klimmzügen,Rudern,Kniebeugen,Bankdrücken,Kreuzhebe n und Dips.
Diese Übungen trainieren deinen ganzen Körper, so kannst du dir zusätzliches Armtraining sparen.

mfg

[rebell112]

Wenn ich speziell die Schnellkraft trainiere (klar gibt das auch Maximal- und Ausdauerkraft), bildet sich der Körper dann genauso wie wenn ich speziell Ausdauer trainere?

Bringt es eigentlich etwas wenn ich an einem Tag Diät mache und trainiere oder werden die Muskeln so kaum aufgebaut?