Gegen die "Bauch muss nicht isoliert trainiert werden" Theorie !

[-theANIMAL-]

Ich frag einfach mal:

Soll ich als einer der 1 jahr 7 mon. erfahrung hat crunches machen ( bankdrücken 85kg bei 6 widerholungen, aber richtig saubere tiefe, kniebeugen 80kg [mach ich erst seit 1 monat, ist noch relativ viel luft drin])

Ich würde NEIN sagen da du z.b. Kniebeugen erst seit einen Monat machst, und wie schauts mit Kreuzheben aus...???

gruß
Krusch Lee

[vokar]

Ich würde NEIN sagen da du z.b. Kniebeugen erst seit einen Monat machst, und wie schauts mit Kreuzheben aus...???

gruß
Krusch Lee

kreuzheben mache ich jetzt auch seit einem monat mit ähnlichen gewichten wie kniebeugen (nein, ich soll crunches machen oder nein ich soll keine ? )

[-theANIMAL-]

NEIN!!

Keine Chrunchies...!!!

[Sokra]

Das glaube ich nicht...

Komm mal bei mir vorbei dann machen wir deine Brust fertig...




gruß
Krusch Lee

Jo, kann schon sein, dass man nur durch Grundübungen alles super trainieren kann, aber du hast nicht bedacht dass jeder muskel abwechslung braucht. Wer immer nur Bankdrücken und dips macht, wird irgendwann stagnieren, und da hilft es wenn man mal auf cablecross oder fliegende umsteigt, oder mit bankdrücken kombiniert. Das gilt für alle muskelgruppen, der körper will einfach abwechslung.

Wenn ich merke dass ich bei einer übung nicht weiterkomme, oder dass die muskeln nicht so richtig wachsen (ka ich spür das auch wenn ich erst 15monate trainiere) dann tausche ich die übung aus und mach n paar wochen lang ne andere übung für die selbe muskelgruppe.

Ich kann mir auch nicht vorstellen dass der trizeps jetzt nur vom bankdrücken und von military presses fett wird, die hauptarbeit bei den übungen machen schulter brust und nicht der trizeps °_°... Naja wenns bei dir klappt dann is das ja gut so, bin auch n fan von grundübungen aber isos mag ich ab und zu auch mal machen .

[Joe_sitk]

Habe früher auch 100 verschiedene Sachen probiert mit allen möglichen Isos. Seit ich KDK trainiere gabs eine richtige Leistungsexplosien bei Kraft und Masse. Ich gebe bei den GÜ´s richtig Gas und Nebenübungen mit paar Isos sind nur Schnick Schnack um das ganze abzurunden. Vor allem mit schweren Kniebeugen und Kreuzheben ist mein Bauch viel praller geworden. Leider wird mein toller Sixpack von "etwas" Fett verdeckt.

Und den übelsten Bauchmuskelkater gabs bei mir mit Good Mornings. Das waren tagelang übelste Schmerzen.

[-theANIMAL-]

@Sokra

Ich tausche die Übungen auch regelämßig aus...

Schrägbankdrücken dann wieder Negativ-Bankdrücken
Kurzhantel Bankdrücken dann wieder Langhantel Bankdrücken.

Es gibt soviele Möglichkeiten...

Man muss nicht immer zu Isos greifen, wenn es ohne auch geht.

Das der Trizeps super bei Drückübungen wächst hat sich mir schon zweimal bewießen (bei zwei Cousins die ich trainiere).


Aber egal.


Gruß
Krusch Lee

[Sokra]

Ihr schweine naja bei mir wächst der eben nicht, is halt bei jedem anders, deswegen kann man das auch net pauschalisieren.