Wie oft trainieren?

[Rale1337]

Servus,

ich bin neu in der BBSzene und wollte mal fragen wie oft man am besten in der woche trainiert. Und wie schädlich es sein kann wenn man täglich trainiert.


greetz

[TobiW]

Das ist eine Frage bei der man wiedereinmal pauschal keine Antwort geben kann: jder ist unterschiedlich, nach welchem Split trainiert man ( 2er, 3er, GK,...), persönliche Ziele, Veranlagung,... am Besten einfach im Forum herumstöbern, und noch besser selbst ausprobieren, Du wirst schon sehen nach einiger Zeit konsequenten Trainings ergibt sich das von selbst.
Falls es Dich interessiert; bei mir: optimal wenn es von der Zeit her geht: 2er Split 2 mal die Woche, wobei ich beim ersten Split "schwerer" trainiere und beim 2ten mit mehr Wiederholungen

[Nopain, nogain,letstrain.]

2 - 3 mal die Woche ist genügend. Dabei machts Du Grundübungen. Bandrücken, Klimmzüge, Rudern, Kreuzheben, Schulterdrücken. "(Zu)Viele Jäger, sind des Hasen Tod!" Zu viel Training ist kontraproduktiv! Wird Dich auf Dauer nur erschöpfen und frustrieren, weil das, was Du willst, ausbleibt: Muskelwachstum!! Informiere Dich noch weiter in diesem Forum. Viel Erfolg.

[pacechris]

Denke für einen Anfänger ist ein Ganzkörperplan das sinnvollste. Mindesten 1 Tag pause dazwischen. Je nach dem wie hart du an die Sache ran gehst besser zwei Tag bzw. bis der Muskelkater weg ist.

Also ich Trainiere immer dann wenn die Muskeln sich "danach anfühlen". Im Moment mach ich einen 3Spilt und trainiere 5x die Woche, wo einigen sagen würde das ist viel zu viel, aber bei mir funktioniert es sehr gut.

Man kann es nicht pauschal sagen, ideal ist es wenn man in sich hineinhört und der Körper einem sagt wann es Zeit ist. Und nicht zb. Mo trainiert nur weil man es so geplant war.
Aber dafür muss man ne weile Trainieren bis man das im (vielleicht ) gefühlt hat.