Ist die Verteilung OK?

[Lexas]

Hi Leute,

bin ein Fitnessroientierter Sportler. Ich strebe zwar Muskeln an, aber nicht die Masse von Bodybuildern, sondern eher Fitnessorientierte wie Billy Blanks oder Jean Claude van Damme.

Hier mein Plan ud Fragen:

Montag---> 60 Min. Military Fitness(Kickbox-Sparring und Übungen mit Deuser
bzw. Seilzügen) + 30 Min. Laufen (Locker mit 3 x 100m Sprints)

Dienstag---> 60 Min. GK (Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken, Schultern, Bauch)
+ 30 Minuten Radfahren (Intervall)

Mittwoch---> Aktive Ruhe (30 - 45 Min. leichtes/lockeres Laufen + Gymnastik zur
Dehnung) oder was anderes machen ^_^

Donnerstag---> Siehe Montag*

Freitag---> Siehe Dienstag*

Samstag---> Siehe Mittwoch

Sonntag--> Kompletter Ruhetag


Nun zu meinen Fragen:

1) Ist die Kombi gut oder sollte ich bei der Verteilung was ändern z.B. statt Military Fitness und Laufen lieber Military Fitness und Radfahren etc.?
2) Ist die Reihenfolge ok oder sollte ich lieber am donnerstag erst GK + Radfahren und Freitag Military Fitness machen auf Grund des Zeitabstandes von GK?
3) Sind die Einheiten Ok (2mal GK für guten Muskelaufbau)? Möchte kein BB betreiben aber eine Figur, wie Billy Blanks strebe ich an!
Ausserdem ist die Allgemeine Fitness + Ausdauer für mich wichtiger, als Muskelmasse.

[tarock]

ja es reicht 2mal die woche
wenn du hart trainierst
aber ich würde sagen das banks und van damme schon bb sind