Kholenhydrate nach dem training ??

[Morsitans]

hallo,

ich habe des öffteren gelesen , dass viele nach dem training unbedingt Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ich wollte mal wissen wieso, wär es nicht sinnvoller nur Proteine zu sich zu nehmen ? da kohlenhydrate doch hauptsächlich zur "Energieversorgung" benötigt werden oder liege ich da falsch ? . Deswegen dachte ich bislang das es sinnvol ist abends keine Kohlenhydrate zu mir zu nehmen sondern erst wieder am nächsten Tag wenn wieder ein training ansteht. Und wie siehts an training freien tagen aus ? Nehmt ihr da die gleiche menge Kohlenhydrate zu euch ?

Danke im vorraus für eure Antworten !

cheers
Mors

[BBS-Tom]

Ich nehm während des Trainings 1/4 bis 1/2 l Apfelsaft dazu noch mit Wasser zu mir, 500 Ml Apfelsaft haben ca. 60 g Kohlenhydrate. Unmittelbar nach dem Training trink ich gern einen Eiweißshake, ich hab da auch gar keine Lust auf Kh. und eineinhalb Stunden später esse ich die erste Mahlzeit, natürlich auch mit Kohlenhydrate. Wenn du vom Training erst um 23 h heimkommst wärs vielleicht zu überlegen ansonsten würd ich schon Kh zu mir nehmen, da die Glykogenspeicher aufgefüllt werden sollten.

[StaniK]

Hi,

Protein wird nach dem Training aufgespalten und zur Auffüllung der GlucoseSpeicher benutzt. Also würde ich schnelle Carbs und Whey Protein zu mir nehmen.
Trinke nach dem Training ein Malzbier und nen Whey.

gruss