letzte mahlzeit am tag

[EXXX]

@ Custo:

Schmeckt das nicht abartig widerlich??
Kann man das noch trinken oder muss man löffeln?

Zu den 100g EW: Is sicher kein Problem, da der Körper ja ca. 8 Stunden Zeit hat zum verwerten, .. nochdazu sind es ja größtenteils langsame Proteine
Custo, würdest du sagen dass das wirklich einen großen Effekt bringt? Würdest du mir das empfehlen?

[John.S]

Ich sag mal meine,aber ihr hällt mich dann für verrückt:200g Haferflocken zu Pulver und dann mit Wasser+50ml Rapsöl und danach noch 350g Magerquark mit Wasser wegtrinken.

[Icecubic]

vier große Puten/Hähnchenschnitzel mit ca. 19% Eiweiß und 1% KH oder ca. 500g Lachsfilets mit 0%KH.
Oder eben 500g Magerquark mit 325g Fettarmen Joghurt.
kommt immer drauf an.
Wenn ich erst um 22Uhr vom Training komme hau ich auch mal viel panierte Schnitzel
mit 16g Eiweiß und 14g KH rein

aber vor dem SChlafengehen muss ich was essen, sonst zittere ich um meine Muckis

[Ragnar]

Denke, dass Quark mit 20% Fettanteil als letzte Mahlzeit optimal ist, denn: das Fett sorgt auf einem höheren Level als Pflanzenfette in Kombination mit Eiweiss zu einem erhöhten HGH Ausstoss während der Nachtruhe. Denke, nur mit MQ bringt man sich um einen kleinen Vorteil.

[txqr]

@Ragnar: so ein Unsinn glaube ich dir nur mit Quellenangabe.

[EXXX]

@Ragnar: so ein Unsinn glaube ich dir nur mit Quellenangabe.

"Durch den hohen Fettgehalt dieser Ernährung steigt die Konzentration von Testosteron im Blut, was dem Muskelabbau weitgehend entgegenwirkt."

Das steht zumindest mal in Wiki unter anabole Diät

[txqr]

Hat nichts mit dem Posting zu tun - und ist auch ohne Beleg/geeignete Quelle.

[Night-walker]

Ist bei Hobby-BBlern vielleicht dass Quentchen was am Glück fehlt
Lass uns doch

[TurgayK]

Ist bei Hobby-BBlern vielleicht dass Quentchen was am Glück fehlt
Lass uns doch

süß...

direkt vorm schlafengehen 250 g MQ... (demächst wohl noch zusätzlich 20g durch pulver). 50g eiweiß dürften für naturals ausreichend ausreichen.
KH ess ich in der 1. mahlzeit nach dem training... das dürfte wohl auch genügen... KH direkt vorm schlafen würden nur meinen schlaf stören (und mich fetter werden lassen.)

[EXXX]

Meine Güte, ihr glaubt tatsächlich, daß dieser ganze Kleinkram wirklich etwas ausmacht.....bei Profis vielleicht, wenn es um die letzten paar Gramm Muckis geht.

Man kann es auch übertreiben

Das würd ich nicht so schnell abtun. Wir sind doch alle hier um unsere Methoden so gut wie möglich zu optimieren..

@ Topic:

Futter gerade 250g Quark mit 250ml Milch und 150g Banane,.. das schmeckt sogar richtig gut, mit gutem Eiweißpulver würde es noch besser schmecken und mehr EW haben, leider hab ich nur das eklige Zeug von PS und das tu ich mir nur im Notfall an