Carb- off

[Ragnar]

Wie kann ich den Carb- off, oder wie des heißt, ab den frühen Abendstunden umsetzen, wenn ich abends noch hart trainiere? Reicht dann die einmalige KH- gabe direkt nach dem Training als Recoverydrink oder sollte ich besser nochmals eine Stunde danach ausgiebig mit KH essen oder selbst trotz Training nur Protein zu mir nehmen?
Will ein wenig Fett runter kriegen und mich bis abends mit 200g Vollkornprodukten (plus Protein natürlich) über Wasser halten, dann aber nur noch Eiweiss und Fett reich.

[Musclesforher]

Wenn ich abends trainiert habe, esse ich nicht mehr so spät so viele Kohlenhydrate.

Mache Dir doch 300 g Geflügel oder ein großes Steak - ggf. mit gegartem Gemüse.

Wenn Du abnehmen möchtest, würde ich mir keinesfalls abends trotz hartem Training Kohlenhydrate reinziehen, dann lieber einen Shake vor dem Training.

Oder kaufe Dir Eiweißpulver, das einen niedrigen Kohlenhydrat-Anteil mit ca. 45 g Eiweiß pro Portion hat - auch gut zusätzlich vor dem Zubettgehen einzunehmen. Ich finde die von BSN "Lean Dessert" Protein Shakes total geil (siehe z. B. unter www.supermass.com)