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Eisenbeißer/in
Wieviele Übungen pro Muskel macht ihr?
Hallo
Da ich noch neu im HIT bin wollte ich mal fragen wieviele Übungen bzw. Sätze ihr für eine Muskelgruppe macht?
Ich mache derzeit für die Brust 3, den Bizepz 2, Schultern 2, Trizepz 2, Rücken 4,
Beine 2 und Nacken 2 Übungen.
Für die Arme würd ich sagen sind 2 OK. Aber Brust, Schultern und Beine sollte man mehr machen?
Ich trainiere im 2er Split, und da wirds eng wenn ich noch mehr Übungen reinpacke wenn ich nicht die 30 Minuten überschreiten will.
Was meint ihr?
Dank & Gruß
Chris
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das würde mich auch intressieren.
Ich mach es auch so ähnlich wie du, wollte aber gerne noch 1-2 Übungen mehr für die Brust und den Bizeps einbauen.
Brust:
Schrägbank,Flachbank,Butterfly(wollte ich durch Schrägbank-fliegende ersetzen) und ich würde noch gerne Negativ einbauen.
Mache nach wie vor 1 satz pro Übung.
Wäre das zuviel für das HIT-Prinzip?
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75-kg-Experte/in
5 Übungen sind viel zu viel. Absolutes max. 3 übungen. Mache je einen aufwärmsatz und dann den Arbeitssatz.
Mache Brust 2 übungen
und arme jeweils 1 übung.
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Sportbild Leser/in
Rücken, Oberschenkel ----> 3 Übungen
Brust, Schultern, , Bizeps-----> 2 Übungen
Waden, Trizeps----> 1 Übung
edit: beim 3er-Split!!!!
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Eisenbeißer/in
drückübungen 2
zugübungen 2
beine 2
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Forum Spezialist/in
ich mache immer nur eine Grundübung für die großen Muskelgruppen.
Weil von den kleinen trainiere ich nur die Waden sonst nix.
Also
Beine 1 Übung
Rückentiefe 1 Übung
Rückenbreite 1 Übung
Brust 1 Übung
Schulter 1 Übung
FERTIG...!
gruß
Krusch Lee
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Zitat von leider
Rücken, Oberschenkel ----> 3 Übungen
Brust, Schultern, , Bizeps-----> 2 Übungen
Waden, Trizeps----> 1 Übung
edit: beim 3er-Split!!!!
Warum für den kleineren Bizeps mehr als für den größeren Trizeps?
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