wieviel aufwärmsätze sind nötig ?

**korel** · 06.07.2007, 23:59

hallo,
traniere zur zeit nach folgendem tp.
kb
dips
klimmzüge im untergriff

nach hst

nun weiss ich nicht genau, wieviele aufwärmsätze nötig sind.
was wären denn geeignete aufwärmübungen für dips und kz, bei denen ich mit eigenem körpergewicht nur 3,4 schaffe ?
maschinenübungen ? latziehen für kz ?

hängt die anzahl der wdh, und die satzanzahl der aufwärmübungen davon ab, wieviel wdh ich beim "richtigen" satz mache, bzw. wieviel sätze insgesamt ?
jemand ne idee ?

**korel** · 07.07.2007, 20:00

kann niemand helfen ??

**ogris** · 07.07.2007, 20:59

bei dips und klimmzügen mit eigenem körpergwicht hab ich nie aufwärmsätz gmacht...

**thassi** · 07.07.2007, 22:07

für dips kannst ein paar liegestütz zum aufwärmen machen

für klimmzüge kanns dich ja an den latzug setzen oder an eine klimmzuggerät wo man gegengewicht einstellen kann

**BBS-Tom** · 08.07.2007, 22:13

Dips hab ich immer 1 Satz mit Beinhilfe (6 Wh) und nach einer Minute 1 Satz (6 Wh) mit etwas Gewicht gemacht. Klimmzüge: auf jeden Fall aufwärmen! (zumindest bei mir) sonst bekomme ich mit der Zeit starke Rückenschmerzen - also 2 Sätze mit 1 Min Pause z.B. 40 dann 60 Kg im Latzug oder wieder mit Beinhilfe.

***Feed*** · 08.07.2007, 22:51

aufwärmen für klimmzüge?
eigentlich unmöglich finde ich.....ich mach ein paar bizepscurls, damit ich keine oberamrschmerzen kriege, ansonsten lege ich auch kalt mit klimmzügen los...

**acbb** · 08.07.2007, 23:02

Zitat von Feed

aufwärmen für klimmzüge?
eigentlich unmöglich finde ich.....ich mach ein paar bizepscurls, damit ich keine oberamrschmerzen kriege, ansonsten lege ich auch kalt mit klimmzügen los...

latzug?

würde aber generell schultern und bizeps aufwärmen, vor klimmzügen.