erstes posing

[12monkeys]

ich trainiere seit dezember 2007 regelmäßig.
5x pro woche
alter: 37
gewicht aktuell: 80
größe: 1,76

im winter habe ich noch wie ein speckhamster ausgesehen.
jetzt habe ich einen monat auf bier verzichtet und bin recht zufrieden.

mein problem: ich trainiere zweimal die woche brust
bekomme aber keinen pump zusammen, da ich etwa beim bankdrücken
die meiste arbeit mit den armen mache. also mir scheint das meine arme in
relation zur brust zu sehr wachsen. siehe bilder:

was soll ich tun? isoliertes brusttraining - butterfly, fliegende etc. oder soll ich
beim bankdrücken mehr gas geben? mehr gewicht weniger wiederholungen.

[StaniK]

Hi,

Brust vorerschöpfen durch Butterfly oder Fliegende und dann Bankdrücken.

Körper sieht für ein halbes Jahr in Ordnung aus.

gruss

[Achri]

ich trainiere seit dezember 2007 regelmäßig.

seit wann ?

[MajPay]

Für die Zeit Wahnsinn! Davon träumen auch die pros

[12monkeys]

ich habe vor ein paar jahren auch schon trainiert, aber sehr unregelmäßig und planlos. bei der ernährung hatte ich auch keine disziplin alk etc..

aber seit weihnachten, habe ich mir zeitgenommen.mein studio ist gleich um die ecke - da kann ich auch splitten - vormittag brust - essen,schlafen-nachmittag bizeps usw..

natürlich habe ich auch die entsprechenden "nahrungsergänzungen" zur hand.

[12monkeys]

seit wann ?

dezember 2006

[Torben89]

Keine Arbeit?

[12monkeys]

Keine Arbeit?

wenig bis keine

[Suck0r]

jetzt postet nich nur leute mit 3 monaten trainingserfahrung...sonnern auch mit minus 5 monaten ...herrlich

[BigSnoop]

natürlich habe ich auch die entsprechenden "nahrungsergänzungen" zur hand.

für den körper zu stoffen ist doch echt peinlich...