Tipps und Anregung für weiteren Erfolg

[Curru]

Hey leute ich hab hier schon gepostet aber da ist es wohl nicht so angekommen

Vllt ist hier besser aufgehoben

Was würdet ihr mir raten? soll ich jetzt ne ketogene Diät machen?

Hier der link zu dem Beitrag in diesem Forum http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=115628

[Franconio]

Hallo Curru,

Stagnation gibt's auch bei der Keto. Dein Stoffwechsel dürfte sich verlangsamt haben. Vergiß nicht die Refeeds und schraube Deine kcals noch weiter zurück. Die letzten Kilos sind leider immer die schwersten; damit bist Du nicht alleine. Vielleicht hilft es Dir, besonders langsam zu essen und gut zu kauen. Als Zwischenmahlzeit ein Magerquark mit einem Apfel nimmt einem auch den Heißhunger, ohne viele Kalorien zu liefern.

Viele Grüße,
Franconio

[Curru]

...ja schon , vllt ess ich momentan aber auch zu wenig ... hab bissi stress zur zeit arbeite tags und nachts momentan und komm daher ess ich momentan so ca
900 - 1500 kcal davon 120-180g Eiweiß / 10-40g kh / 30-50g Fett was so ein defizit von 500-1000 darstellt .
Und ja Refeed mach cih jeden Sa. Ich weiß nicht ob ich schon so weit bin für 2!?
Man sagt ja wenn man unter 20 % KFA ist aber naja ich bin mir net sicher ob ich das schon bin

Dachte halt das vllt Keto mal ne abwechselung ist... wie schauts eigentlich noch mit der WarriorDiät aus macht die noch jemand oder ist die schon ausgestorben?