Meine Keto Erfolge (mit Bildern)

[Last Dragon]

Hallo zusammen,

da ich schon mehrfach drauf angesprochen wurde, setzte ich die Bilder mal hier rein.
Hab jetzt zwischenzeitlich auch ein Vergleichspic von vorne gemacht.

Der Unterschied zwischen den Bildern (oben und unten) beträgt exakt 10,5 kg
und ca. 6 Wochen. Ich habe vorher schon andere Diätformen für die Defi
versucht, aber die waren meist mit sehr großem Muskelverlust verbunden.
Mit der ketogenen Diät hatte ich dahingehend keine Probleme. Und was
noch wichtig ist... ich hatte so gut wie keinen Hunger!

Bevor jetzt Fragen kommen:
- kein ECA benutzt (obwohl ich es ursprünglich einplante)
- kein T3 /T4 oder sonstiges Zeugs

Alle weiteren Infos sind hier nachzulesen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...er=asc&start=0
(ab 3tem Post)

Dies soll für andere hier als Motivationshilfe dienen und zeigen das sich
mit Disziplin und guter Planung so einiges erreichen läßt!

P.S: Bin allerdings noch nicht fertig. Unterer Bauch und Brust müssen
noch "herausgemeiselt" werden

[man200982]

naja du hast einiges an fett elemeniert ,aber da muss noch einiges weg.

[Last Dragon]

Jo ich weiß, so 3-5 % will ich auf jeden Fall noch runter.
Soll nur ein Beispiel für andere sein, das es funktioniert
und das ohne irgendwelche "Mittelchen"

[Lord Phese™]

Sieht echt gut aus, weiter so!
Brust sollte auch noch bisschen mehr werden, nicht nur Defi!

[eichi]

Hut ab,

guter deutlich sichtbarer Erfolg.
siehst du
Konstanz und Geduld. Ist das A + O.
Mach weiter so bist auf einem guten Weg.

[Last Dragon]

@ Lord Phese
Danke. Brust und auch Schultern habe ich auf Priorität für die nächste
Massephase gelegt. Aber erstmal will ich mit dem KF noch etwas runter.


@Eichi
Ja Du hast recht. Nur mit langfristiger Planung läßt sich einiges erreichen.
Stichwort: Jahresplanung und dies dann unterteilt in kleine Ziele.
Zwei Wochen vorm Freibad läßt sich nix reißen, wie so viele Anfänger
leider denken.

Natürlich ruhe ich mich auf dem bisherigen Erfolg nicht aus, und mach
weiter

P.S: Muss mir nur bald neue Klamotten kaufen *ggg*

[o_0]

hi!

glückwunsch zu deinem anfangserfolg! weiter so!

ich wünschte bei mir hätts mit der keto so gut geklappt - verdammte reloads!!!!!!!!! aaaaahhhhhh

nunja, erstmal stoffwechsel wieder in ordnung bringen und dann gehts nächstes frühjahr nochmal auf keto

christoph



von stahlhelm an eichi

[Eisenbaer]

hi!


ich wünschte bei mir hätts mit der keto so gut geklappt - verdammte reloads!!!!!!!!! aaaaahhhhhh

nunja, erstmal stoffwechsel wieder in ordnung bringen und dann gehts nächstes frühjahr nochmal auf keto

... um gleich den Stoffwechsel wieder in den Keller zu fahren. Deine Mißerfolge bei der Keto waren mit Sicherheit nicht auf die reloads zurückzuführen. Schon mal was von T4 zu T3 Konversion unter KH Mangel gehört?
Kurzfristige "Erfolge" und dazu zähle ich die Entwässerungsphotos oben, zählen nicht viel, das geht mit jeder gesunden Form einer Kal-Reduktion. In einem Jahr hast du das Wasser wieder auf den Rippen und den Stoffwechsel da wo die Sonne nie scheint.

wissenschaftler der stanford university haben vor kurzem alle verfügbaren studien seit 1963 zu diesem thema analysiert und evaluiert (man nennt das eine meta-analyse), es waren immerhin über 100.
fazit:
für einen vorteil von low-carb-diäten gibt es keinerlei wissenschaftlich haltbaren belege. eine angebliche "ankurblung" der fettverbrennung durch eine erhöhung des fett/eiweißanteils bei glz. senkung des KH-anteils der nahrung ist nicht der fall. die meisten studien weisen zum teil grobe methodische mängel auf (z.b. keine kontrollgruppe, zu kurzer beobachtungszeitraum). einzig positiver aspekt: im beobachtungszeitraum ließ sich keine gesundheitliche gefährdung durch eine low carb-diät feststellen (langzeitdaten fehlen).
aus allen publikationen ließ sich ein einfaches konzept für ein wirksames "abspecken" ableiten: man müsse nur die kalorienzufuhr über einen längeren zeitraum hinweg drosseln...

Hoffe motiviert zu haben.

[o_0]

hi,

doch - das war er!

fast 2 monate ohne refeed "durchgehalten". über 6kg verloren. davon mögen vielleicht oder auch mit sicherheit >4kg wasser + glycogen gewesen sein, aber nachdem ich dann jede woche einen refeed eingelegt hatte und unter der woche meine fett-kcal noch mehr gesenkt hatte gings drastisch bergab ...

ein großer vorteil der keto (für mich) ist das fehlende hungergefühl. bei low-fat diäten habe ich trotz komplexer KHs wie rohem gemüse (kein weichgekochter matsch) haferflocken und nudeln IMMER hunger.

diesen zustand kann ich mir im frühjar nicht leisten, weil ich mein abitur schreiben werde.
und als ich im april/mai/juni in ketose war (ohne die refeeds), habe ich meine bisher besten schulischen leistungen erbringen könne.
das liegt jetzt nicht unbedingt an der keto, denn ich habe auch verdammt viel gelernt, aber mich hat die tatsache beeindruckt, dass ich mich volle 3-4 stunden konzentrieren konnte, ohne von einem knurrenden magen abgelenkt werden zu können. denn wenn ich einmal hunger habe, denke ich an nichts anderes mehr.

aus diesem grund werde ich im frühjahr nochmals die keto fahren.

kcal-defizit setze ich natürlich auch bei dieser art der ernährung voraus.

für mich ist es der bessere weg, gleiches muss ja nicht für dich gelten.

christoph

[drücker]

hi,last dragon-glückwunsch!sieht echt gut schon aus im vergleich zu vorher,wäre schön wenn du dein ketoplan mal rein setzen könntest und deine genauen daten.
gruss drücker