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2 Mal am tag, Trainingsplan ?
Tag Leute !
Macht mir doch mal bitte Vorschläge zu nem Trainingsplan den ich 2 Mal am Tag durchziehen könnte. ABER: wenns geht sollten sich die 2 Einheiten unterscheiden. Ich finde 912-HST wirklich gut nur langweilt mich das Training irgendwann fürchterlich ! N bissle Abwechslung wenigstens von morgens auf abends sollte irgendwie drin sein.
Mein alter Plan war:
KH
Waden Multipresse
Flys liegend
Beinstrecker
Rudern eng
Dips
Beinheben
Hab mir nun überlegt:
Statt KH nehme ich Latziehen
Waden behalte ich bei
Statt Flys liegend nehme ich Schrägbank KH
Rudern eng ersetze ich mit Rudern vorgebeugt mit der LH
Dips ersetze ich mit ? (da fällt mir mal gar nix ein)
Beinheben ersetzte ich mit Crunches
Vorschläge/Anregungen Eurerseits ?
Rotatoren sind eh immer dabei, hab ich hier nicht extra erwähnt.
Gruss
Big-T
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Re: 2 Mal am tag, Trainingsplan ?
Es gibt doch nicht so viele Verrückte, die zwei mal am Tag trainieren. Ich habe dies nur im Rahmen von 912 HST gemacht und dabei alle Übungen wiederholt.
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Hey,
Du könntest in Push & Pull unterteilen. So sieht mein 6x die Woche Split aus. MO Push, DI Pull, ect.
Klappt super!
Gruss
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Kennst du dich mit Bewegungsebenen aus ?
Wenn ja mache immer
Morgens:
Bewegung A = Iso
Gegenbewegung A = Grund
Abends:
Bewegung A = Grund
Gegenbewegung A = Iso
Das wäre vielleich ne Überlegung wert.
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@PP: ist doch MGK-mässig, richtig ?
@steinii: stimmt, Push-Pull könnte ich mal probieren
@m2m: ich mach ja auch 912... aber wenn das so weitergeht werde ich das mit den 2 Mal am Tag trainieren beibehalten (vorausgesetzt meine Freundin macht da mit)
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Zitat von PinkPunker
Kennst du dich mit Bewegungsebenen aus ?
Wenn ja mache immer
Morgens:
Bewegung A = Iso
Gegenbewegung A = Grund
Abends:
Bewegung A = Grund
Gegenbewegung A = Iso
Das wäre vielleich ne Überlegung wert.
Wo (Link?) kann man mehr darüber lesen? Oder vielleicht sogar einen "fertigen" Beispiel-Trainingsplan finden?
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Discopumper/in
Vorschlag für einen 2x pro Tag Plan vom "HST-Vater" höchstpersönlich -> http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...c=43&post=3840
Gruss Eike
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Danke erstmal !
Meine Überlegung bei der Sache ist das mein Körper sehr gut darauf reagiert wenn ich jede Muskelgruppe 2 Mal am Tag hernehme. Nachteil dabei war bisher immer die üble Monotonie im Training.
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