Jetzt nach 5 Monaten ohne Kiffen Bilder

[Hardstyler1990]

Ich habe momentan wegen straker gewichtsschwankungen öfter nachgemessen und es waren die letzten Tage immer zwischen 37,5 und 40cm .Gemessen habe ich bei angespanntem Arm von der höchsten stelle des Bizeps senkrecht um den arm.Mein bruder, der selbst neidisch auf meine Arme ist hat nachgemessen und trotz straffen nachziehens 37,5 cm gemessen

[Dukedraco]

1,73groß 73kg schwer und kalt 37cm oberarm und warm 40-41cm??????

Ich bin 1,96m groß, 96kg Schwer, hab nen wirklich nicht unbeachtilchen Bizeps (was mir oft gesagtwird leg da selber keinen wert drauf aber is schon im verhältniss zu den andern arg ausgepägt) und hab grade mak 38cm kalt... dabei hab ich über 20kg mehr drauf also ich glaub dir die angaben nicht sorry.. bei mir wirken 38cm schon wirlich beeindruckend wenn ich ne bizeps pose mach und ich bin 20cm größer und 20kg schwerer als du mess nochmal nach

Na bei den Pommespieksern würde ich den Mund aber auch nicht allzu weit aufreißen und das noch bei der Größe...

[gerdie111]

Also ich finds schade das du mit dem Kiffen aufgehört hast. Wenn du nicht gerade von früh bis abends dicht bist hat "Rauchen" überhaupt keinen Einfluß auf das Training. Aber es ist sooo schön entspannend.

[Markus.C]

Zitat von Ghengo
1,73groß 73kg schwer und kalt 37cm oberarm und warm 40-41cm??????

Ich bin 1,96m groß, 96kg Schwer, hab nen wirklich nicht unbeachtilchen Bizeps (was mir oft gesagtwird leg da selber keinen wert drauf aber is schon im verhältniss zu den andern arg ausgepägt) und hab grade mak 38cm kalt... dabei hab ich über 20kg mehr drauf also ich glaub dir die angaben nicht sorry.. bei mir wirken 38cm schon wirlich beeindruckend wenn ich ne bizeps pose mach und ich bin 20cm größer und 20kg schwerer als du mess nochmal nach



also ganz im Ernst.... da leidet ja wohl jemand an gnadenloser Selbstüberschätzung. Bei 1,96m einen Armumfang von 38 cm zu haben ist ja wohl ein absoluter Witz. Ich meine, ich würde keinen auslachen deswegen aber wenn man schon so gross ist und so einen Armumfang hat sollte man nicht damit rumprahlen. Und wenn dir jemand sagt, er sehe gigantisch aus... ja dann.... lügt er .

Was das kiffen angeht muss ich sagen das ich mich normalerweise nicht mit Leuten abgebe die kiffen da sie für mich einfach nur einen Riss in der Schüssel haben und auf Ihr leben nicht mehr klarkommen. Jezt werden viele sagen, aber mit Leuten die stoffen, unterhälst du dich.... ja das tue ich denn jemand der stofft, verfolgt wenigstens damit ein Ziehl. Und ihm ist es so wichtig das er sich hilft... wenn es auch nicht der gesündeste Weg ist. Aber kiffen ist absolut sinnlos und bringt einen nicht im geringsten vorwärts

[Nerou]

Oh man,
da kann man ja richtig lachen wenn men einige Antworten hier durchliest:
"Oh, das sind niemals 38cm" "Oh, du kiffst, du bist doof"
Seid ihr simpel oder habt ihr einfach nichts bessers zu tun?
Wenn ihr Kinder nichts besseres zu posten habts dann lasst es doch bitte ganz.

An Threadsteller:
1: Ich glaub dir deine 38 cm ohne Probleme, weil...
...kenne Leute die genauso aussehen wie du mit dem Umfang
...wenn deine Schultern dicker wären und du deine Hand mehr rausgedreht hättest(kämme der Bizepts mehr durch) würde das vl. auch mehr danach aussehen.

2.Sehe noch immer kein Trainingsplan
deshalb kann ich nicht gerade viel sagen.
Nehme mal an mit 7er Split meinst du nen Training von

Tag1:Brust
Tag2:Oberer-Rücken
Tag3:Bauch+Unterer Rücken
Tag4:Schultern
Tag5:Arme
Tag6:Bauch + Unterer Rücken
Tag7: Bein


Vieleicht meinst du sowas?????

Kann man meiner Meinung nach ruhig besonderst am Anfang machen, dann sollte man es allerdings nicht mit den Wiederholungen und Sätzen übertreiben


Ernährung das Standart gelabere:
Hochwertige Kohlenhydrate alle 3-4Stunden nen bisschen
Eiweis ca. 1,5-2 g pro Körpergewicht in kg



Deinen Rücken find ich im Vergleich nen bisschen schwach....





Schreib mehr über dein Trainingsplan dann kann man dir auch mehr Tips geben





p.S. Poste mal Bilder von deinen 50er Freund!
Den dicksten Oberarm den ich mal LIVE gesehen habe war nen 47er definiert.

Finde wenn du so jemanden kennst und der natural trainiert wäre es viel klüger den zu fragen weil der dich und deinnen Körper und dein Training besser kennt als jederman im Internet

[kämpfer der sonne]

mir hat mal einer gesagt wenn man raucht und gleichzeitig sport treibt dann ist das so, als würde man eine kerze an beiden enden anzünden.

das leben wird verkürzt, aslo lass es lieber sein.

drogen machen nicht glücklich, vernunft und weisheit dagegen schon. grüsse

[Hardstyler1990]

Oh man,
da kann man ja richtig lachen wenn men einige Antworten hier durchliest:
"Oh, das sind niemals 38cm" "Oh, du kiffst, du bist doof"
Seid ihr simpel oder habt ihr einfach nichts bessers zu tun?
Wenn ihr Kinder nichts besseres zu posten habts dann lasst es doch bitte ganz.

An Threadsteller:
1: Ich glaub dir deine 38 cm ohne Probleme, weil...
...kenne Leute die genauso aussehen wie du mit dem Umfang
...wenn deine Schultern dicker wären und du deine Hand mehr rausgedreht hättest(kämme der Bizepts mehr durch) würde das vl. auch mehr danach aussehen.

2.Sehe noch immer kein Trainingsplan
deshalb kann ich nicht gerade viel sagen.
Nehme mal an mit 7er Split meinst du nen Training von

Tag1:Brust
Tag2:Oberer-Rücken
Tag3:Bauch+Unterer Rücken
Tag4:Schultern
Tag5:Arme
Tag6:Bauch + Unterer Rücken
Tag7: Bein


Vieleicht meinst du sowas?????

Kann man meiner Meinung nach ruhig besonderst am Anfang machen, dann sollte man es allerdings nicht mit den Wiederholungen und Sätzen übertreiben


Ernährung das Standart gelabere:
Hochwertige Kohlenhydrate alle 3-4Stunden nen bisschen
Eiweis ca. 1,5-2 g pro Körpergewicht in kg



Deinen Rücken find ich im Vergleich nen bisschen schwach....





Schreib mehr über dein Trainingsplan dann kann man dir auch mehr Tips geben





p.S. Poste mal Bilder von deinen 50er Freund!
Den dicksten Oberarm den ich mal LIVE gesehen habe war nen 47er definiert.

Finde wenn du so jemanden kennst und der natural trainiert wäre es viel klüger den zu fragen weil der dich und deinnen Körper und dein Training besser kennt als jederman im Internet

Mein ,,50er Freund,, ist so eine Nummer für sich, Ich weiß nicht ob ihm alles in den schoß gefallen ist oder warum er solche arme hat und ich nicht.
Er ist nicht gerade der klügste aber trainiert wie ein Tier, täglich lang und hart.

Meine &Wochen 7er Split sind durch .


Trainingsplan jetzt TE alle 2 Tage

TE1
Kniebeuge
Kreuzheben
Beinstrecken

TE2
Bankdrücken
Latzug
Dips
+1 Ruderübung (LH Rudern vorgebeugt, habe ich angst um meinen Rücken)

Bankdrücken 80kg positiv 3-4whd.
Bankdrücken 100kg negativ 3x30sek.

Kreuzheben 6x80kg

Kniebeuge 10x80kg



@Nerou

7er Split:

Montag Trizeps
Di Bizeps
Mi Brust
Do Rücken
Fr Schultern
Sa Beine
So Bauch

je ne 3/4 std. /tag

Wie ich schon sag , er hat auch nicht den betsen trainingsplan , da meiner Meinung nach jeder Muskel zu oft passiv mitbelastet wird (regeneration)

[Nerou]

Erst mal, sieht gut/normal aus für 17 Jahre.
Aber um weiter aufzubauen solltest du weiter machen wie dein Kollege, nämlich immer stur ins Fitnessstudio gehn und dein Training durchziehen.
Schließlich ist Disziplin das wichtigste.

Gute Übung für Brust, wie gewünscht:
(weiß nicht wie sie heißt, deshalb werd ich dir dir Bewegungen erklären, vielleicht weiß ja ein anderes Board-Mitglied wie man die Übung nennt.

Du brauchst einen doppelten Seilzug von unten.
Nimmst jetzt in jede Hand ein Ende vom Seilzug und gehst einen Schritt vor.
Deine Hände sollten jetzt von ganz alleine in der "Ruheposition" sein, nämlich unten, außen und ein bisschen hinter den Körper.
Jetzt ziehst du die Hände Richtung Hüfte und wenn du da angekommen bist gehts jetzt weiter mit den Händen nach vorne und nach oben, bist du auf Höhe des Solarplexus bist.
Wenn du da angekommen bist machst du exakt die gleiche Bewegung nur rüchwärts um nach unten zu kommen.

Während der ganzen Übung die Arme leicht!! angewinkelt haben und diesen Winkel beibehalten!!

Während der ganzen Übung Brust raus, Bauch anspannen und ***** raus!

Hab unten noch nen Bild der Übung hochgeladen, die zwei Striche sind die Bahnen die deine Hände laufen sollen. (weiß das die Erklärung und das Bild nicht gut ist, dafür ist die Übung um so besser )



Zum Trainingsplan:

Trainierst du jeden Tag?
Wenn ja kann ich dir leider nichts dazu sagen, das hab ich noch nie gemacht, und kenn auch niemanden der so ein training macht.
Frag dazu am besten mal im HST-Training Bereich dazu nach.
Verlass mich persönlich eher aufs klassische Training.


Trainierst du deine seitlichen Bauchmuskeln???


Du musst eigentlich beim vorgebeugten Rudern kein Angst um deinen Rücken haben (jedenfalls nicht wenn man sich nicht zuweit vorbeugt).
Hab extra mal nen Physiotherapeuten und nen Sportdoctor gefragt, das ist eher positiv.
Nur beim Kreutzheben sollte man halt keine Max. versuche machen und am Ende sollte man auch nicht versuchen noch eine letzte Wiederholung rauszuzwingen.


Naja, sonst viel Glück noch bei deiner weiteren Entwicklung!

[Cheyenne]

Ich habe gestern meinen Trizeps mit 4 Übungen zu 4 Sätzen und je 8 Wiederholungen (kadenz 202) trainiert

16Sätze macht man normalerweise nicht mal für grosse Muskelgruppen wie Quad oder Rücken. Was soll das bringen?

Ernährung: Bitte keine blöden Kommentare:

meist 1Proteinshake am Tag
1liter milch
1Bier
0,5 -1kg Fleisch oder Fisch
200gramm kellogs
1kg gemüse
plus extras (chips, obst, cola, Delikatessen kaviar sardinen tintenfischringe usw.

Wenn das 6000kcal sein sollen, dann musst du locker 4000kcal davon alleine in "plus extra" verdrücken! Denn die Liste da macht vielleicht mal 2000kcal aus!

Bankdrücken 100kg negativ 3x30sek.

Was soll der Quatsch denn?
Du lässt die Stange 3x in 30 Sekunden runter, oder wie muss man das verstehen?

[Campanile]

Du lässt die Stange 3x in 30 Sekunden runter, oder wie muss man das verstehen?

Ich vermute mal, dass eine Wiederholung 30sek dauert, also extrem langsame Ausführung; so extrem langsam ist zwar etwas seltsam, aber so hätts ich verstanden.

mir hat mal einer gesagt wenn man raucht und gleichzeitig sport treibt dann ist das so, als würde man eine kerze an beiden enden anzünden.
das leben wird verkürzt, aslo lass es lieber sein.

Um in der Kerzenmetapher zu bleiben:
Brightest flame burns quickest!

Zum inzwischen durchgekauten Thema Oberarm: Pump der +4 cm bringt halt ich auch für unrealistisch, aber 37-38 OA glaub ich dir sofort.