Zeig mich auch mal nach 2 Jahren Train

[csgangsterman]

Hi

Also hab mich heut auch mal dazu durchgerungen paar Pics zu machen. Sind leider nix allzu tolles geworden aber naja ich stell se trotzdem mal rein. Hier noch paar Daten zu mir:

Trainingsdauer: 2 Jahre jetzt (richtig mit Ernährung usw. erst ca. 1,5 Jahre und Beine erst ca. 1 Jahr)

Alter: 21

Gewicht: 90 kg

Größe: 1,93 m

Ernährungsmäßig schauts bei mir so aus:

viel Eiweiß
wenig Fett
Kohlenhydrahte so lala wird jetz aber auch geändert damit ich endlich mal an Masse gewinn

Kalorien hab ich bisher noch nicht angefangen zu zählen.

Als Supplemente nehm ich nur Whey und Mehrkomponentenprotein.

Meine Schwächen sind meiner Meinung nach Lat und Brust und Masse .
Meine Stärken sehe ich an den Armen, Schultern und Rücken.

Naja hier mal die Pics:

Ach ja vorher Bilder hab ich leider keine richtigen. Ich kann demnächst mal nochn Bild beisteuern vom Anfang auf dem man bissl was erkennen kann. Das dauert aber noch paar Tage weil das bei mir daheim aufm PC liegt.

mfg Christian


Auf die Pose beim Vorher Bild kann man net viel geben das war vor 2,5 Jahren oder so im Urlaub und ich hatte schon bissl mehr getrunken . Oh man war ich da dünn fällt mir grad so auf da wog ich 82 kg kurz davor hab ich erst abgenommen da wog ich 96 kg. Hab dann innerhalb von 2 Monaten glaub ich bis auf 82 kg abgenommen nur duch Ernährungsumstellung.

PS: Is das lächeln jetzt ok?

[RickJames]

Kraftdaten?
Finde die Brust und halt Beine bissel schwach, aber sonst siehts schon ganz gut aus. Aber vieleicht liegts auch daran das du relativ groß bist und da massiv auszusehen ist nicht leicht ....

[rainbowtourer]

auch wenn dein posen enorme kraft kostet, hättest du dir doch wenigstens nen kleines lächeln entlocken können.

[csgangsterman]

Pfff welche Kraftdaten wollter den wissen? Kreuzheben und Kniebeugen fällt schonmal raus weil ich die Übungen nicht in meinem TP hab. Und ansonsten sind die Kraftdaten eher schlecht leider. Ich könnt jetz nur Bankdrücken angeben 80kg x 6. Maxkraftversuche oder sowas hab ich noch nie gemacht. Ach und das mit dem lächeln ja das muss ich noch üben .

mfg Christian

[OXMOX]

Schaut schon gut aus! Wenn da noch etwas Masse drauf kommt... passt es schon... je nachdem, was Du für Ziele hast!

oXmoX

[Dtler]

Arme Und Schultern find ich gut.

Zu deinem Nick CS GANGSTER MAN ....:O ^^

[csgangsterman]

thx für die comments bisher. Also meine Ziele naja so direkt hab ich eigtl. keine ich versuch halt soviel wie möglich natural rauszuholen.

Und zu dem Nick den hab ich schon seitdem ich 16 oder so bin hat sich halt so gehalten bisher. Hast Recht könnt mir mal nen neuen einfallen lassen .

mfg Christian

[p0r]

Pfff welche Kraftdaten wollter den wissen? Kreuzheben und Kniebeugen fällt schonmal raus weil ich die Übungen nicht in meinem TP hab.

Na das würde ich aber schleunigst ändern

[mightyhansel]

Kreuzheben und Kniebeugen fällt schonmal raus mfg Christian

ja des sieht man da der untere rücken + beine ziemlich schwach sind

[ray123654]

Für zwei Jahre finde ich das Ergebnis sehr gut. Wie gesagt sind deine Arme und Schultern besonders stark. Brust und Beine vieleicht nicht so gut, aber das wird sich nach der Zeit bestimmt ändern . Wünsche dir weiterhin alles gut und bleib clean.