HIIT und Shake danach?

[jga]

Hallo,
HIIT ist ja gegenüber langen Ausdauereinheiten vorzuziehen, da es durch die höhere Intensität und kürzere Ausführungszeit weniger die Muskeln angreift und durch den hohen Nachbrenneffekt vom Zeit/Kalorien-Verhältnis einfach unschlagbar ist.

Nach dem Krafttraining sollte man ja einen Shake mit Eiweißpulver und 1g/kg Traubenzucker zu sich nehmen, damit die leeren Kohlenhydratspeicher wieder gefüllt werden und der Körper in der Gluconeogenese nicht auf die muskeleigenen Aminosäuren zurückgreift.

Wie sieht das jetzt aber nach dem Intervalltraining aus? Durch die Anstrengung dürften die Kohlenhydratspeicher ja ebenfalls geleert sein, aber eine Versorgung mit dem Traubenzucker verhindert ja wiederrum, dass auf das Körperfett zur Energiegewinnung zugegriffen wird, da ja wieder Kohlehydrate zugeführt werden?

Also brauche ich im Gegensatz zum Krafttraining nach einer Einheit HIIT keinen Shake mit Eiweiß und Traubenzucker zu mir zu nehmen, oder ist es eben doch besser für den Muskelerhalt? Bzw. wie sieht es aus mit einem Shake nur mit Eiweiß?

Danke für eure Hilfe,
jga

[And1!]

wenn du abnehmen willst , shake mit whey protein ohne traubenzucker

[herber]

wenn du abnehmen willst , shake mit whey protein ohne traubenzucker

Sehe ich auch so. Aber wenn ohne Traubenzucker, dann schon mind. 60 Gramm Trockenpulver Whey!