Hilfe, Ich Will Kein Discopumper Werden!!!

[Stonemiller]

Ich bin kurz vor dem Verzweifeln...

Im August werde ich umziehen und das heißt: kein Sportstudio mehr in der Nähe. Da ich nicht motorisiert bin, ist das ein schrecklicher Umstand, denn ich werde zukünftig nicht mehr gewährleisten können, daß ich regelmäßig ein Studio aufsuche.

Jetzt hatte ich die glorreiche Idee, einfach zuhause zu trainieren. Mit Lang- und Kurzhanteln, einer Stange für Klimmies und Dipsholmen kann man Oberkörper und Waden ausreichend quälen.

ABER WAS MACHE ICH BLOß MIT MEINEN OBERSCHENKELN?

Ich wohne in einer kleinen Mietwohnung. Kniebeugen und Kreuzheben kann ich definitiv vergessen, weil

a) ich überhaupt keinen Platz für einen Kniebeugenständer habe
b) es viel zu laut für den Mieter unter mir ist, wenn ich mit schwerstem Gewicht arbeite

Mit fallen auf Anhieb nur Ausfallschritte ein, da brauche ich nämlich gar nicht so viel Gewicht. Aver das war's dann auch schon.

BITTE HELFT MIR! ICH HABE ANGST ALS DISCOPUMPER ZU ENDEN!!!

[greenBuddah]

Einbeiniges Beugen?
Gar nicht mehr trainieren?

[Stonemiller]

Aber das geht alles nicht so sehr auf die Beinbizeps, oder?

[Kampfmaus]

gestrecktes kreuzheben sollte auch den beinbeuger ausreichend belasten...

[Dukedraco]

Good Mornings für den Beinbizeps, der Rest wurde schon gesagt. Alles da, was du brauchst. Kannst also Gas geben.

[Stonemiller]

Und ich dachte, Ihr sagt nur "Laß es sein!"...


Wow, ihr habt mich glücklich gemacht.

[Machine_Man]

Für's Kreuzheben kannst du vielleicht weiche Unterlagen benutzen. Nächstes Jahr werde ich wohl oder übel auch in ein Studentenwohnheim umziehen, und da ich Homeler bin, sollte ich mir vorher ein paar Matten anschaffen.

[backfix]

ich trainier schon seit über 2 jahren im homegym und mache auch kreuzheben und kniebeugen. ich drehe einfach die ablegen auf der hantelbank nach aussen und mache dann kniebeugen, kein problem. ach ja und dips mache ich auf der werkbank von meinem vater . man muss nur einfallsreichtum haben, dann geht alles.

[365gts]

Ausfallschritte draußenin dem Stil http://www.youtube.com/watch?v=Bm4tDX7QYdg
(Muss ja nicht in der Fußgängerzone sein)

Kreuzheben und Hackenschmidt sollte sich mit entsprechender Unterlage machen lassen, halt vorsichtig ablegen

[Stonemiller]

Was haltet Ihr von diesem Dipsbarren?

http://powertecfitness.de/cgi-bin/co...=0Tsuche--dips