7 Wochen mit Plan

[Murray666]

du fängst am Montag mit Brust an und machst das noch am Sonntag, wie startest du dann in die nächste Woche?

Montag Rücken und am Mittwoch auch Rücken oder wie? Weil wöchtentlich kannst du den Plan schlecht fortsetzen ohne Probleme mit dem reggen zu bekommen.

[cholo]

fortgesetzt würde er so aussehen:

Tag01  Brust / Trizeps
Tag02  -
Tag03  Rücken / Bizeps
Tag04  Schulter / Nacken
Tag05  -
Tag06  Beine / Waden
Tag07  Brust / Trizeps
Tag08  - 
Tag09  Rücken / Bizeps
Tag10  Schulter / Nacken
Tag11  -
Tag12  Beine / Waden
Tag13  Brust / Trizeps

[Murray666]

dann bleib am Ball nimm harte Grundübungen mit in den Plan und schau zu, dass deine Kal aus guten Nahrungsmittel kommen.

[copykill]

Also du kannst es perfekt einen ****** TP noch mal um ein Level zu toppen.

[cholo]

Also du kannst es perfekt einen ****** TP noch mal um ein Level zu toppen.

versteh ich nicht