Jay90 - aktueller stand

**Electro19** · 02.09.2007, 12:35

Zitat von mightyhansel

und warum sieht man dein gesicht auf der ersten seite und jetzt versteckst du es?? bist aber schon du oder?

siehe schrank im hintergrund, türlich ist er es.

zum thema:finde da hat sich nicht viel verändert.

**Jay90** · 02.09.2007, 13:30

ja es hat sich nicht viel verändert. mir war einfach langwelig

.
Und ja ich bin das, gesicht ist verdeckt weil ich da wie ich finde etwas blöd gucke

**Dimez** · 03.09.2007, 18:41

Servus

Also ich finde, dass das einfach Tip Top aussieht. Habe selber erst vor kurzem ( einer Woche ists jetzt her ) angefangen zu trainieren und strebe ungefähr das an, was du auf den letzten beiden Bildern erreicht hast.

. Mich würde ebenfalls dein AnfangsTP sowie EP interessieren, da ich ungefähr die selben Maße, 1,79m/1,80m bei 75KG, wie du habe...nur eben untrainiert.

mfg Dimez

**Jay90** · 13.09.2007, 15:21

also anfangs habe ich ziemlich planlos trainiert. Nach einem Gk! einfach alles

durcheinander. das ging die ersten 1-2 Monate so, bis ich mich durch diverse

Foren gelesen habe und das erste mal vom Splitt-Training und richtiger Ernährung erfuhr.

Ich habe dann irgendwann nach einem 2er Split trainiert, den ich 2 mal die woche

gemacht habe. also 4 mal training die woche!

Irgendwann bin ich zu einem 3er split übergegangen und jetzt schließlich bin ich beim 4er.

Mein Trainigsplan ist nichts besonderes, die aufteilung veränder ich ab und zu.

Ernährungsplan habe ich auch keinen, ich achte halt darauf dass ich so viel

eiweiß wie möglich zu mir nehme, übertreibe es aber nicht! Ich nehme keinerlei

Supplemente wie Whey oder sonstiges zu mir, alles erfolgt über die Ernährung.