Hallo Leuts!

Ich habe schon seit eineinhalb Jahren ein Problem mit meiner Patellasehne und zwar ist bzw. war der mittlere Oberschenkelmuskel verkürzt, dadurch ging die ganze Belastung auf die Patellasehne und hat sich letztendlich entzunden.

Jetzt meint die Ärztin das die Muskuläre-Balance im Knie noch nicht ganz in Ordnung ist und hat mir geraten schön langsam mit dem Laufen wieder zu beginnen!

Nur mein Problem ist jetzt ich weis nicht so recht wie ich das anstellen soll?

1min laufen, 1min gehen, 1min laufen, 1min gehen....und das anfänglich nur 10 Minuten?

Oder soll ich die Intervalle verkürzen oder verlängern oder sogar die Gesamtdauer erhöhen?

Hat jemand Erfahrung mit solch Wiedereinstiegen bei Patellasehnen-Problemen???

Bitte hilfreiche Tipps abgeben!

Danke und liebe Grüße Berni001