5x pro Woche Training

[Stonemiller]

Hallo.

Ich spiele mit dem Gedanken, mein Volumen drastisch zu erhöhen (5 TE pro Woche), dafür dann aber die Intensität niedriger zu halten, also kein MV mehr; 3 Sätze pro Übung mit 8-12 Wdh.

Schon länger denke ich darüber nach, denn Arnold hat es früher ja auch gemacht und hat darüber hinaus sogar 2x täglich traininert. Geschadet hat's ihm anscheinend nicht. Auch denke ich dabei an all die bulligen Möbelpacker, die tagtäglich schwere Dinge tragen. Die geraten auch nicht ins Übertraining und bleiben/werden schmächtig. Sicherlich gibt es da noch andere Beispiele...

Am liebsten würde ich einen 3er-Spit machen. Wenn ich z.B. Montag bis Freitag trainiere, dann hat jede Muskelgruppe mindestens 72 Stunden zur Regeneration.

Was haltet Ihr von der Idee? Wer trainiert bereits so und kann mir seine Erfahrungen mitteilen?


Danke und Gruß,
Stonemiller

[~~Ramses~~]

Trainiere jetzt auch schon fast ein jahr 5 mal pro woche, und hab damit tolle erfolge erziehlt. Ich hab allerdings einen 4er split...ich hab immer 2 trainingstage hintereinander dann ein tag pause...
1TE: Rücken/Nacken/Waden
2TE: Brust /Bizeps
3TE: Schulter/Trizeps
4TE: Beine/Bizeps

hört sich ein wenig komisch an aber mein körper scheint gut darauf anzusprechen.
Jede Trainingseinhaeit dauert maximal 1:30 aber meistens nur 1 std.

hoffe das hilft dir