wie kann ich schneller Masse aufbauen ??? Hilfe

[Electro19]

körpergewicht x 55 multiplizieren = kohlenhydrate am tag.

gruß

kohlenhydrate ? das wären bei mir 5000 kohlenhydrate am tag und mal in wheigt gainer shakes umgerechnet = 66 shakes am tag (lach).du meinst wohl " kcal ".

[*|Body16...]

[QUOTE=stonie]du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

[*|Body16...]

[QUOTE=*|Body16...]

du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

eig. net

[benchpresspower]

umgerechnet = 66 shakes am tag (lach).du meinst wohl " kcal ".

nicht gleich lachen
habe mich nur verschrieben, natürlich meinte ich kalorien.
aber danke. habe es verbessert

gruß

[benchpresspower]

große rote A !!!!? lol

a wie apotheke

[Electro19]

nicht gleich lachen
habe mich nur verschrieben, natürlich meinte ich kalorien.
aber danke. habe es verbessert

gruß

hab nicht gelacht

[dennis79]

du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

schau einfach mal in die ernährungs sparte hier im forum.

Weshalb wird man bitte bei deutlichem Kalorienplus durch Kohlenhydrate nicht fett und bei gleichem Kalorienniveau mit mehr Fett schon?

[sSyXx]

Lass ihn in seinem Aberglauben, ein BB-Konkurrent weniger :P