körpergewicht x 55 multiplizieren = kohlenhydrate am tag.
gruß
kohlenhydrate ? das wären bei mir 5000 kohlenhydrate am tag und mal in wheigt gainer shakes umgerechnet = 66 shakes am tag (lach).du meinst wohl " kcal ".
[QUOTE=stonie]du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.
Lesezeichen