Masseaufbau Trainingsplan?

[Dane]

Moin,

also ich trainiere 3 mal die woche im 3er Split,im WH bereich 15,12,10,8

Ich möchte aber Masse rauf packen und nicht mein Stand halten oder definieren.Hatte heute ein Kurzes Gespräch mit einem Personal trainer,der sagte mir,ich solle im Wh bereich max 6-8 bleiben und mehr gewicht nehmen.

Mache 4 übungen für die Grosse und 3 Übungen für die kleine Muskelgruppe

Nur mal so zb.

MO

Flachbank
Schrägbank
Kabel über Kreuz
Fliegende

Hammercurls
Curls mit KH
SZ stange Curl

jeweils 4 sätze mit dann staffelung 15,12,10,8 WH

Er sagt nun ich solle das bei behalten,aber das gewicht so aufstocken das ich auf 6- max. 8 Wh komme um Masse auf zu baun.

Ist das Korrekt?

[conz]

masse und definition lassen sich nur über die ernährung regeln nicht über wiederholungszahlen oder sonstige spielchen! dein trainer scheinht, wie die meisten, ein ziemlicher vogel zu sein...

um optimal aufbauen zu können sollte dein trainingsplan alle wh zahlen unfassen (1-50+)