Schlaflos, nach hartem Training1

**hymber** · 18.08.2007, 05:36

Trainiere im allgemeinen ca. 2 Std. Komme anschließend obwohl ich körperlich total müde bin nicht zur Ruhe, so wie heute zum Beispiel. Was kann ich tun? Mir die Nächte um die Ohren schlagen möchte ich auch nicht, da ich langsam das Gefühl habe ich werde innerlich unruhig!

mit sportlichen Grüßen
hymber

**sethos1987** · 18.08.2007, 07:23

nimm dir eine trainingspause , ändere deine trainingszeiten, geh mal in die saune, trink dir ein bier von dem einschlafen... da gibt es viele methoden, sich zu beruhigen, wenn man aufgekratzt ist...

**{salem}** · 18.08.2007, 08:41

2h training -> zuviel stresshormone.
versuchs mal mit 1h

***Feed*** · 18.08.2007, 11:07

sollte man nicht gerade nach einem harten training gut schlafen können?

schon komisch...

**kezual** · 18.08.2007, 12:40

2h für eine TE ist ja auch zuviel...

wie oft in der Woche trainierst du?

**Kuldren** · 18.08.2007, 16:41

Trainiere im allgemeinen ca. 2 Std. Komme anschließend obwohl ich körperlich total müde bin nicht zur Ruhe, so wie heute zum Beispiel. Was kann ich tun? Mir die Nächte um die Ohren schlagen möchte ich auch nicht, da ich langsam das Gefühl habe ich werde innerlich unruhig!

So gehts mir auch jedes Mal...bin dann extrem lang wach und kann bis um 3-4 in der nacht nicht schlafen...

hab auch immer etwa 2-2.5 h trainiert und das 3 mal in der woche...hab das training auf 1-1.5 h beschränkt und jetzt gehts um einiges besser!

**TobStar** · 18.08.2007, 20:52

Kenn ich, geht mir auch so wenn ichs im Gym übertreib....und das ist leider nicht selten

**Mr.Sonnenstrand** · 18.08.2007, 20:57

Durch intensives Training ist der Stoffwechsel auf jeden Fall angekurbelt. Sehr oft ist der Blutdruck auch für einige Zeit noch höher, was ebenfalls das Einschlafen
behindern kann.
Wenn man zusätzlich vor dem Training auch noch Koffein (oder noch härtere
"Wachmacher") konsumiert, ist dieser Effekt nochmals deutlich stärker.

**FatalError** · 19.08.2007, 17:45

Ich habe eine ziemlich lange Zeit so trainiert...3-5 mal die Woche für 1,5-2 Stunden und hatte auch ständig Probleme...jetzt wo ihr's sagt kann ich das endlich auf 's Training schieben. Seit meinem neuen Plan bin ich maximal 1-1,5 Stunden im Studio und ich habe schon viel öfter/besser schlafen können...
Also besteht doch ein Zusammenhang ? Dachte auch immer, umso mehr Training, umso kaputter/müder und umso besser/tiefer der SChlaf...dem ist nicht so !