Brauche eure Hilfe-Test in 3.5 Wochen

[milou2007]

Mit den Essgewohnheiten hält es eh jeder anders. 2-2,5 h vor dem Lauf kannst du dir ruhig noch ein bissel was einfahren, aber nix allzu schweres Essen !
20 min vorher Banane o.ä. geht auch.
Kleiner Tip noch:

Mit Uhr laufen und die Zeit einteilen, grade bei so kurzen Strecken bezahlt man für zu schnelles Angehen !
Dürften bei Dir 2:08 min pro Runde sein. Da du ja noch ein bissel Zeit hast, orientier dich eher an 2:00 min



Gruß Lifty

Hi Lifty,

Ja da hast du absolut Recht. Ich habe morgen meinen Sporttest und bin gestern nochmal gelaufen (letztes Training vor dem Test)
Dabei bin ich die ersten 2 Runden viel zu schnell gelaufen, sprich erste Runde 1.45 min was ich nach der 4ten Runde auch richtig zu spueren bekam, sprich die Kondition nahm stark ab.
Morgen beim Test versuche ich dann die Zeit genaustens einzuhalten, die 2.08 hatte ich mir auch ausgerechnet fuer eine Runde

@d4n1
Genau so habe ich das auch geplant. Wie gesagt ich habe die Vorbereitung zum Lauftest mit einer extrem schlechten Kondition angefangen, sprich beim ersten Lauf war ich nach 2 Minuten am Ende.
Die letzte Zeit bin ich dann das Schema von lachmal gelaufen das mir sehr starke Fortschritte eingebracht hat.
Ich hatte das Intervalltraining in 3 Intervalle von 800 Meter eingeteilt und konnte die Ruhepausen zwischen den Intervallen drastisch senken und meine Leistung schnell steigern.
Wie du siehst habe ich mir mein Ziel auch hoeher gesetzt.
Ich moechte lachmal an dieser Stelle ganz herzlich danken danken

Die 100 Meter muesste ich in etwa 12 Sekunden schaffen, 2 Meter muss ich aus dem Stand heraus springen, gestern bin ich 2.2 gesprungen.

Gruss,
Jeff

[lifty76]

Und wie ist es gelaufen ?
100 m in 12 Sekunden ist auch nicht so lahm


Gruß Lifty

[milou2007]

Und wie ist es gelaufen ?
100 m in 12 Sekunden ist auch nicht so lahm


Gruß Lifty

Habe bestanden juhuuuuuu

Danke nochmal fuer die zahlreichen Tips.

Gruss,
Jeff

[Nash21]

und was bist du jetzt?