Sinnvollste/Effektivste Supp-Kombi gesucht...

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Ich möchte demnächst wieder im Shop bestellen und wollte mich dieses mal gut "eindecken".

Also fest steht, dass ich wieder ON Whey + Natures Plus Zink bestelle...
Zusätzlich "supplemtiere" ich noch Dextrose, aber das ist ja bloß ein Zusatz zum Shake nach dem harten Training.

Jetzt überlege ich mir, noch das EFX Kreatin zu kaufen (240er Packung) da ich damit schon Erfahrungen machen konnte und diese Recht gut waren.
Würdet ihr eher zu den Kapseln oder zu dem flüssigem raten ?
Ich will auf jeden Fall EFX...also bitte keine Tipps in Richtung Kre Monohydrat von Hersteller XY blablabla

Was empfielht ihr noch so ? Glutamin und BCAA's fallen ja im Grunde weg, weil das ON Whey schon genügend davon beinhaltet.

Von L-Carnitin halte ich nichts....

Na dann legt mal los...

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Aha....danke erstmal für die vielen Antworten

[chris1308]

benutz doch einfach die suchfunktion
und lernen musst du wohl auch noch einiges. Wenn ich des scho wieder lese: Glutamin und BCAA's fallen ja im Grunde weg, weil das ON Whey schon genügend davon beinhaltet.

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Dann sag mir was an der Aussage bitte falsch ist....Korinthen*****r

[b34m73R]

Glutamin z.B. solltest du schon ca. 10-15 Gramm am Tag nehmen und das wäre ne ganze Menge Whey glaub ich!

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Naja ob man Glutamin nehmen SOLLTE ist wieder eine andere Frage, der Körper kann es ja selber "herstellen".

[Schakal7]

Aber nicht in der Menge, die der Körper nach einem schweren Training benötigt!

CIAO

SCHAKAL

[chris1308]

in whey ist KEIN Glutamin drin. der Körper kann es nur aus dem zugeführten Protein herstellen.

[gwspom]

in whey ist KEIN Glutamin drin. der Körper kann es nur aus dem zugeführten Protein herstellen.

Im ON Whey sollen angeblich 4gr. pro Portion (30gr.) sein...nimmt man stattdessen 60gr. Whey nach dem Training, hat man auch automatisch fast 10gr. Glutamin.

[Masochist]

in whey ist KEIN Glutamin drin. der Körper kann es nur aus dem zugeführten Protein herstellen.

Also bei meinem steht auch drauf das pro portion 3541mg L-Glutamin enthalten sind!?!?!