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[unequipped]

Ich hätte ne Frage was die Griffkraft betrifft Walter, sorry Alideutscher, dass ich das in deinem Thread mache, passt aber jetzt ganz gut.

Wenn ich Griffkraft trainiere, was ich nicht oft mache, dann mache ich meistens statisches Halten mit Übergriff und einer normalen 30mm Langhantel. Ich hab die Hantel aber derart schlecht unter Kontrolle (Das Teil dreht sich sofort rum), dass kaum mehr als 140Kg zu halten sind für mich. Im Kreuzgriff kann ich auch 240Kg halten, da sich die Stange nicht dreht. Wie verhält sich da das bessere 50mm Equipment oder die Axle? Ist das da gleich?

Mein Griff ist zwar schlecht, davon bin ich überzeugt, aber so schlecht, dass ich keine 150K halten kann auch wieder nicht, einarmig kann ich ~15sek an einer Klimmzugstange hängen (95K+) und auch ein paar Sekunden an einem 45mm Rohr.

Was ist eigentlich eure Favoritenübung um stärkere Hände zu bekommen?

ich bin nun kein guter griffkraftler, es machte mir nur viel spaß. ein richtiger kdkler war ich auch nie, erst recht nicht während der letzten 20 jahre.
als reiner bankdrücker bin ich in den letzten jahren im rücken so schwach geworden, daß ich mit der apollons-axle mehr ziehen konnte, als mit der normalstange. grund: 150 kg kh sind einfach sch***e, und damit völlig unmotivierend, 150 kg apollons-axle sind aber für einen alten bankdrücker sehr gut. als ratgeber kann ich somit nicht wirklich auftreten. einfach alles ausprobieren. was im "normalen" verein auch geht, ist der hublift von scheiben und der double-plate-pinch. mit vielen alltags- oder schrottplatzgegenständen läßt sich auch trainieren. das training sollte aber nahe an der wettkampfdisziplin sein. sehr schön, aber auch sehr hart ist das einarmige kreuzheben mit der normal-langhantel und ohne hakengriff.
starke hände ist auch relativ. nicht selten können gute rt oder axle-leute mit grippern oder pinch-disziplinen nichts anfangen, und umgekehrt. natürlich gibt es auch grip-allrounder. die gewinnen dann auch die wettkämpfe.

zur aa: die aa dreht sich nicht. das umsetzen damit ist dann auch sehr "speziell" (gewichtheben wie vor 100 jahren). dicke achsen machen spaß, können aber auch sehr frustrieren. wenn man durch training schon mal beim kh steigerungen von 10 kg - 20 kg+ erziehlt, freut man sich beim rt und bei der aa über jedes einzelne kg.

[Alideutscher]

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[Quimby]

Ali wo führt das noch hin mit Dir?

[aricunisi]

nicht schlecht...

[thorstenm]

Superstark!

[Alideutscher]

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[Alideutscher]

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[benchpresspower]

Hier mein letztes Kreuzhebentraining vor der Hessischen Meisterschaft im KDK am 31.10.09 in Langen.

300KG von 2 Matten in alten Metal Briefs und Gürtel

http://www.youtube.com/watch?v=SvxArdXIq8g

hi mussa

du bist einfach der hammer
was du in der doch so kurzen zeit schon bewältigst

mach wieter so

lg

[bipolar]

kritisch anzumerken ist halt, dass deine form nicht wirklich besser zu werden scheint... ich meine dein körpergewicht scheint rapide nach oben gegangen zu sein... ist das gewollt, beabsichtigt, egal?

[Bodystar]

Hey mein Großer Freund, hoffe das essen hat euch noch gut geschmeckt ))

Super Videos wünsche dir viel Glück für den 31.10
Gruss

Simon