Bankdrücken

[flor]

Eine Frage zum "normalen" Bankdrücken:

In welchem Winkel sollten die Oberarme zum Bauch(Torso) stehen.
Belastet man unterschiedliche Muskelregionen bei unterschiedlichen Winkeln?
Mache zur Zeit BD mit fast nem Winkel von 90Grad, die Stange also über dem Kehlkopf hoch und runter, ist das OK?

[thassi]

Winkel würd ich eher sagen 45-60°

Die Stange kommt bei mir eingentlich immer aufs Brustbein bzw ein stück darüber

[schweinenacken]

bei 90 grad an den kehlkopf? wo hast du denn deinen kehlkopf sitzen?

[Roki]

drück die stange auf höhe der Brustwarzen

[afgpower]

bankdrücken ist doch für brust oder auch für arme????

[flor]

ja kehlkopf stimme nicht gant aber dann halt auf Höhe vom Schlüsselbein...
Und wie sieht es aus mit den Armen sollten die eher Zwischen Kopf und Stange sein oder eher zwischen Stange und Füßen.(ich meine das jetzt von öben betroffen)


Je nachdem wie breit man greift geht es mehr in die Brust(breiter Griff) oder in den trizeps(enger griff)

[Kraftfanadi]

Eine Frage zum "normalen" Bankdrücken:

In welchem Winkel sollten die Oberarme zum Bauch(Torso) stehen.
Belastet man unterschiedliche Muskelregionen bei unterschiedlichen Winkeln?
Mache zur Zeit BD mit fast nem Winkel von 90Grad, die Stange also über dem Kehlkopf hoch und runter, ist das OK?

Nennt sich das denn dann nicht Frontdrücken,bei fast 90°?

Also
1.Du liegst auf den Rücken
2.Einen nicht zu engen oder zu breiten Griff
3.LH.zu den Brustwarzen
sonst schau mal bei der Adresse nach

http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/

[Manoah]

Nennt sich das denn dann nicht Frontdrücken,bei fast 90°?

Ich glaube mit 90° meint er nicht Arm zum Oberkörper, sondern Unterarm zum Oberarm.


Würde schon ein wenig weiter runter gehen, wobei man dann noch differenzieren könnte zwischen Wiederholungen im Hypertrophie-Bereich und Wiederholungen im Maxkraft-Bereich, aber 90° ist defintiv zu wenig, dort wird weniger die Brust gereizt, als vielmehr der Trizeps

[michi-85]

Nennt sich das denn dann nicht Frontdrücken,bei fast 90°?

Nein, weil er nicht den Winkel der Bank meint, sondern den zwischen den Armen und dem Körper.
Mach dir da mal keine Gedanken, drück einfach so wie du das beste Gefühl hast.

[kleberson]

Arme möglichst eng am Körper, auch nicht ZU weit greifen. Ist auf Dauer gesünder!