3,2 Km in 13 Minuten -> Ziel

[Karam]

Hallo Leute...

wollte das oben genannte ziel heut mal probieren, bin mit 13,3 Km/h gelaufen (zum ersten mal seit langem wieder, aber hab ne gute grundkondition)

nach ca. 1,7 Km und ca. 7 Min. war ich aber zu platt um weiterzumachen...

Wie sollt ich am besten laufen um mein Ziel zu packen? Weiter 13,3 Km/h und die Zeit steigern oder lieber langsammer? Bin für Tipps dankbar

[Karam]

? bin leider noch ned schlauer

[-theANIMAL-]

ich bin zwar kein Läufer, aber ich würde es wie beim Training halten.

Einfach in jeder Einheit einen neuen persönlichen Rekord versuche.

Bis du dein Ziel erreicht, oder was besser wäre über das Ziel hinausgeschoßen bist.


gruß
Krusch Lee

PS: weiß nicht wie schnell 13,3km/h sind hört sich aber viel zu schnell an...

EDI hab mal kurz gerechnet und du müsstest min. 15km/h laufen um die 3,2km in min. 13min. zu schaffen....
Also nächste einheit schneller laufen und soweit du kannst, und beim nächstenmal weiter versuche...

[jogger]

Interwalltraining und Steigerungsläufe sollten gepaart mit einer guten Ausdauer den Erfolg bringen.

LG
Klaus

ps. eigentlich sollte das mit etwas Talent leicht zu schaffen sein.

[d4n1]

wie jogger schon schreibt, intervalltraining ist sicher hilfreich wenn du das ziel schon demnächst erreichen musst. ansonsten würde ich einfach die grundlagenausdauer steigern, d.h. nicht unbedingt immer diese distanz laufen sondern längere strecken und versuchen immer schneller zu werden.

hab vor kurzem auch den cooper-test bestehen müssen und hab vorher nicht trainiert, das war eine ziemliche qual...