Gerätereihenfolge

[Schah Von Perversien]

- erledigt -

[kmungo]

Die richtige Reihenfolge kannst du dir selber herleiten:
Du trainierst angefangen am größten Muskel bis hin zum kleinen Muskel.
Beine haben den größten Anteil.
Der Rücken ist größer als die Brust, den man noch in einen Oberen/Unteren Rücken einteilen kann.
Die Schultern sind klein.
Der Bicepz ist kleiner als der Tricepz.

Dann kannst du dir ganz leicht einen Plan mit deinen bevorzugten Übungen zusammen stellen.

[lachmal]

Die Reihenfolge kann verschieden sein.

- große Muskelgruppen zu kleinen
- schnelle Übungen (Olys usw) zu langsamen
- technisch anspruchsvolle Übungen zu simplen Isos
- Priorität (wenn dein Abdomen deine Fortschritte behindert, mach ihn zuerst, ganz einfach)

In der Regel wird man alle der o.g. Punkte einbeziehen.

[Schah Von Perversien]

- erledigt -

[kmungo]

Is schon OK so.

du solltest wissen das der Lat ja ein Rückenmuskel ist.

Vielleicht wäre es Sinnvoller den oberen Rücken/Lat/Trapezius nach dem Kreuzheben zu machen. Danach die Brust. Da würde ich leichtes Schrägbank drücken vorziehen. 30° am besten.

Was zäht ist, ist welcher Muskel der Hauptmuskel der jeweiliegen Übung ist. Ist klar das der Bicepz beim Latziehen mithilft, ist am trotzdem eine Latübung und keine für den Bicepz.