Reihenfolge? Menge?

[JuvenileOne]

Hey. Hab Scitec Vitargo, Amino Tabs u Isopreme Pulver.

Welche Reihenfolge würdet ihr empfehlen nach dem Training? Und wieviel vom Protein Pulver sollte ich nehmen? Langt ein voller Messlöffel?

[JuvenileOne]

Haltet ihr es eigentlich für gut Malzbier während dem training zu trinken?

[Franconio]

Moin JuvenileOne,

bei den Supps würde ich keine Wissenschaft draus machen. Einfach hart trainieren, für ausreichend Regeneration sorgen und proteinreich essen (leichter kcal-Überschuß). Proteinpulver als Ergänzung nicht verkehrt; Menge hängt von der übrigen Ernährung ab. Rechne mal aus, auf wieviel Nahrungsprotein Du kommst.

Man trainiert üblicherweise mit vollen Glykogenspeichern und "möglichst kurz und hart". Das sollten dann schon gut unter 90 Minuten sein, so daß ich mich frage, was das Malzbier während des Trainings bewirken soll? Insulindusche? Verzögerung der Beta-Oxidation? Für mich macht's keinen Sinn. Aber als PWN wegen der Maltose sicherlich ganz brauchbar.

Viele Grüße,
Franconio