Hab in den letzten 6 wochne ca 7 kg zugenommen, weil ich viel daheim bin durch nen schwerden motorrad unfall.. und deswegen wurde ich letzten so operrirt, und kann erst wieder ab mittwoch pumpen
traniere seit 8 monaten und bin eigentlich nicht zufrieden weil ich ein sehr sehr breites becken habe -.-
bin 17 jahre alt und 175cmgroß, wiege 80kg +-3kg
könnt ihr mir tipps geben ich habe ein 3er split
wo 1 mal die woche mein rücken dran ist
also am folgenden tag mache ich
kreuzhandelrudern, latziehen zurbrust, nackendrücken,
Sitzendes Rudern am Kabel,
klimzüge
und noch eine übung weiß aber nicht wie die heist, kennt ihr gute seiten wo die übungen mit bildern gezeigt werden ?
Schau doch mal bei bambamscorner.de im übungsverzeichnis
Ich hoffe deine übungsreihenfolge ist besser wie oben genannt!
Mach doch einfach mal Kreuzheben, gefolgt von Klimmzügen und im Anschluss eine Ruderübung!!
Sieht aufjedenfall Super aus
Hätte in anbetracht deiner Ausgangsform nicht gedacht das sowas bei rauskommen kann.
Aber wie siehts mit Bilder in der Off-s aus.
Dankeschön
Ja bin auch zufrieden gewesen mit meinem Endresultat dieser Wettkampf hat sich aufjedenfall gelohnt, man kennt seinen Körper jetzt wieder viel besser und es hat mich einfach viel weitergebracht....
Hier das ist ein Bild in der Offseason aber ist jetzt auch schon wieder so 7 Wochen alt und ist circa 5 Wochen nach dem Wettkampf enstanden.
Um das Thema hier zu klären, natürlich bin ich Natural, ich bitte euch, 79kg Wettkampfgewicht was ist das denn?
Mag vllt ja auch der ein oder andere unter euch nicht glauben nur viele vergessen bei dem ganzen Stoff gequatsche wozu der menschliche Körper in der Lage ist, viele wissen auch nciht was hartes training bedeutet oder Wochenlang wegen einer Vorbereitung nicht anderes zu machen außer bodybuilding lifestyle zu führen.
Ich selbst habe vor immer Natural zu bleiben, bin schon am überlegen mal beim German Natural Verband zu starten ist aber leider nicht so populär...
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Zitat von Hakyym
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