Klimmzüge und Zielgruppen

[Tomfool]

Hallo,
Klimmzüge können ja auf unterschiedliche Weisen gemacht werden.
1. In den Nacken: http://www.bodybuilding-online.de/st...limmzuege.html
2. Mit einem Griff wie auf dem Foto (http://www.bodybuilding-online.de/st...cottcurls1.jpg) nur, dass man sich an der Stange hochzieht.

Das 1. trainiert ja hauptsächlich den Rücken, also Latissimus
und das 2.?

[PhilippAlex]

Klimmzüge trainieren IMMER den Latisimus. Klimmzüge in den Nacken nicht machen, weil kann böses Aua geben...

[conz]

was du da als zweites gepostet hast sind scottcurls!

über klimmzüge gabs schon viele diskussionen hier als wirf die suchfunktion an.

KZ in den nacken solltest du vermeiden, da sie nicht gerade schulterschonend sind.
weite klimmzüge sind für die rückentiefe, enge (parallel oder mit untergriff) belasten den lat mehr!

[Tomfool]

Ok dann suche ich nochmal.
Aber falls ihr die Güte habt:
Gibt es eine Klimmzugübung, die gut in den Bizeps geht?

[krassolator]

Kauf Dir die beste Erfindung seit es Klimmzugstangen und Dipholme gibt:
Einen Dipgürtel!

Klimmzüge im Untergriff und immer schön Eisen zwischen die Beine hängen.
Wer 10 Klimmzüge schaft und nicht anfängt Scheiben zwischen die Beine zu hängen ist selber Schuld.

Viel Spass....

[Kraftfanadi]

Hallo,
Klimmzüge können ja auf unterschiedliche Weisen gemacht werden.
1. In den Nacken: http://www.bodybuilding-online.de/st...limmzuege.html
2. Mit einem Griff wie auf dem Foto (http://www.bodybuilding-online.de/st...cottcurls1.jpg) nur, dass man sich an der Stange hochzieht.

Das 1. trainiert ja hauptsächlich den Rücken, also Latissimus
und das 2.?

Wozu ist der Lat überhaupt da,wäre das deine Frage!?
Herabziehen des erhobenen Armes bzw.Hochziehen des Körpers(Klimmziehen)
Oberarm hinter den Körper ziehen ,Innenrotation,Adduktion des Armes
Es gibt 3 Gruppen: Klimmzugvarianten , Lat-zug-Varianten und Ruderübungen
Die Klimmzugvariante ist hochintensiv und für fortgeschrittene Athleten.

Hauptsächlich trainierst du mit allen Klimmzugvarianten deinen Lat.
Bei 2.hast du dein Bizeps und anteilsweise den Serratus bei.
Latziehen eng ist quasi,der Anatomische Zweckdes Lat´s.
Ich mache breit wie eng,verletzt habe ich mich dabei nie.
gruss

[Tomfool]

Gut, dann kenn ich schonmal die Latzugvariante.
Es gibt ja auch noch die Variante, die auf diesem Bild dargestellt wird:
http://jan2k.ja.funpic.de/pic_sport/klimmziehen0.jpg
Welche Muskelgruppen belastet das?
Ich denke Lat und Bizeps oder?

[Frame77]

bei mir gehen klimmzüge, eng gegriffen wie auf dem pic, ziemlich in den bizeps. der begranzt da (gefühlt) eher als der lat.

[PhilippAlex]

Klimmzüge im engen Untergriff sind theoretisch die produktivste Übung für den Lat

[acbb]

und praktisch?