Gerade vom Trainertermin zurück

[Coleman1981]

Hi @ all.

Komme gerade vom Trainertermin im Elixia. Der Trainer ist echt top. Wir haben heute die Elixia typischen Tests gemacht, da er diese machen muss. Dann haben wir uns unterhalten was meine Ziele sind. Da ich Masse aufbauen möchte, was im Elixia nicht typisch ist, hat er sich voll gefreut. Endlich jemand der richtig trainieren will hat er gesagt. Ich mache nun erstmal 3 Monate lang ein Ganzkörpertraining. Der Plan beeinhaltet Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, Hyperextensions und Crunches. Jeweils 3 Sätze á 15 Wdh. Nächste Woche Samstag habe ich bei ihm einen Termin zwecks der Ernährung. Dort sprechen wir alles wichtige durch und erstellen mir einen Essensplan. Nach den 3 Monaten stellen wir den Plan um, auf 3er oder 4er Split. Dann beginne ich mit hartem Training mit schweren Grundübungen hat er gesagt. Zum Sommer hin soll ich dann schonmal ne kleine Defi machen. Als Ziel hat er mir 6kg Muskelmasse in 2 Jahren gesetzt. Das ist wohl realistisch meint er. Auf Creatin etc soll ich verzichten, das brauche ich noch lange nicht.

[Mark83]

hört sich schonmal ganz gut an, auch wenn ich die Übungen geringfügig anders gewählt hätte...aber du scheinst wirklich glück zu haben.

viel erfolg

[darkchief]

6 kg reine Muskelmasse in 2 Jahren ?

Naja ich finde das etwas sehr wenig in 2 Jahren, wenn du richtig im Training bist und im 3 oder 4er Split arbeitest sollten die 6 kg alleine in einem Jahr drin sein...

[Mark83]

als fitnesstrainer kann man nicht irgendwas in den raum werfen, schonmal gar nicht irgendwas, was gehen KÖNNTE.
je nach körpertyp können die 6kg sehr realisitsch sein, außerdem darf man nicht 6kg muskeln mit dem vergleichen, was viele hier aufbauen, das sind nämlich NICHT nur muskeln

[sLiiDer]

In welchem Elixia bist du? Welcher Ort?

[Coleman1981]

Im Elixia in Berlin.

[schnuggieputzie]

Im Elixia in Berlin.

Ach tatsächlich.
Da hast Du dann mit einem solchen Trainer wirklich Glück, wie es ausschaut.
Das Elixia ist ja eher als Life-Style-Laden der dezent gehobeneren Kategorie bekannt. Das Publikum dort könnte ich sicher keine 2 Monate ertragen.

Der Trainer jedenfalls scheint sein "Handwerk" zu verstehen und man kann Elixia nur wünschen, das er ihnen recht lange erhalten bleibt.

[imported_Dr_pepper]

6 kg reine Muskelmasse in 2 Jahren ?

Naja ich finde das etwas sehr wenig in 2 Jahren, wenn du richtig im Training bist und im 3 oder 4er Split arbeitest sollten die 6 kg alleine in einem Jahr drin sein...

Find ich besser das der Trainer ihm keine unnötigen Hoffnungen macht, so freut er sich über jedes kilo, welches die Vorhersage übersteigt.
Auserdem sind 6kg bei mäßig ergeizigem Training und ungünstiger Ernährung eine realisttische Einschätzung, kann doch gut sein das der Trainer hier auf seinen Erfahrungsschatz mit Anfängern zurückgreift

[fredmoneto]

hört sich echt ganz gut an! vor allem das er auf grundübungen setzt

[Jack Orson]

Na dann hoffe ich mal das dir nicht folgendes passiert!!!

http://www.spiegel.de/wirtschaft/0,1518,508545,00.html