mein 3er Split

[Bagzi007]

Mache jetzt ein paar monate unregelmäßig einen GK Plan, würde jetzt auf einen 3er Split umsteigen.

Mo. Brust/Bizeps
Di. Schultern/Trizeps
Mi. Beine/ Rücken
Do. Pause
Fr. Brust/Bizeps
Sa. Schultern/Trizeps
So. Beine/Rücken

oder:

Mo. Brust/Bizeps
Di. Pause
Mi. Schultern/Trizeps
Do. Pause
Fr. Beine/Rücken
Sa. Pause
So. Pause

Ist der erste oder der zweiten Plan besser?

[Izzy2k]

weder noch..
beine und rücken in einer TE???
also mal eben so 70-80% der ganzen Muskelmasse des körpers in einer Einheit?
ist doch total unausgeglichen

[upspaced]

Mache jetzt ein paar monate unregelmäßig einen GK Plan, würde jetzt auf einen 3er Split umsteigen.

Ist der erste oder der zweiten Plan besser?

so lang du nicht sagst was du vor hast...

so wird ein schuh draus:

Mo. Brust schwer
Di. Rücken schwer
Mi. Beine schwer
Do. Pause
Fr. Brust/Trizeps leicht
Sa. Rücken/Bizeps leicht
So. Schultern/Beine leicht
Mo. Pause